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Ausgeschlafen und trotzdem hundemüde? Daran könnte es liegen

Schlafmangel muss nicht immer die Ursache für Müdigkeit sein

Wenn Ihr Euch ständig müde und schlapp fühlt, muss das nicht immer an mangelndem Schlaf liegen. Müdigkeit kann verschiedene Ursachen haben.

Von Karolin Wiltgrupp

Ratgeber - Ihr fühlt Euch mal wieder schlapp und müde, habt aber eigentlich ausreichend geschlafen? Das muss nicht immer mit mangelndem Schlaf zu tun haben. Laut "Focus Online" kann es verschiedene Ursachen für "chronische Müdigkeit" geben.

Chronische Müdigkeit kann verschiedene Ursachen haben. (Symbolbild)
Chronische Müdigkeit kann verschiedene Ursachen haben. (Symbolbild)

Jeder fühlt sich mal schlapp und müde. Wenn das aber zum Dauerzustand wird, dann stimmt meist irgendetwas nicht. Denn das Müdigkeitsgefühl muss nicht immer an Schlafmangel liegen.

• Eisenmangel

Ein ständiges Schlappheitsgefühl kann zum Beispiel mit einem Eisenmangel einhergehen. Dabei transportieren rote Blutzellen nicht ausreichend Sauerstoff an andere Zellen im Körper. Laut Bundesärztekammer sind besonders Frauen von einem Mangel an Eisen betroffen.

Mangel an Vitamin B12

Auch ein Mangel an Vitamin B12 kann für dauerhafte Erschöpfung verantwortlich sein. Hinzu kommt, dass man an Konzentrationsstörungen leidet sowie eine relativ blasse Haut hat. Vitamin B12 ist in vielen tierischen Lebensmitteln erhalten, weshalb Veganer am häufigsten davon betroffen sind.

Zu wenig Bewegung

Komisch aber wahr: Zu wenig Bewegung kann ebenfalls dazu führen, dass man schlapp und vor allem träge wird. Das belegen sogar Studien: Die Cochrane Collaboration hat in einer Untersuchung herausgefunden, dass Ausdauersport Erschöpfung reduzieren kann. Besonders Bewegung an der frischen Luft bringt den müden Kreislauf in Schwung.

Zu wenig Flüssigkeit

Das Thema Flüssigkeitszufuhr steht ebenfalls in enger Verbindung zu dauerhafter Müdigkeit. Wer zu wenig trinkt, schläft schlecht. Diese These stützt eine Untersuchung der Perelman School of Medicine an der Universität in Pennsylvania. Ein erwachsener Mensch sollte demnach mindestens zwei Liter Wasser zu sich nehmen.

Diabetes

Menschen, die an Diabetes leiden, fühlen sich häufig matt und müde. Der Körper ist nicht in der Lage Traubenzucker aus dem Blut aufzunehmen und diesen in Energie umzuwandeln. Deshalb müssen sich Betroffene Insulin spritzen.

Antiallergische Medikamente

Besonders in der Frühlingzeit sollte man als Allergiker vorsichtig mit Antihistaminika umgehen. Sie wirken zwar gegen Symptome wie Augen jucken oder Niesen, machen jedoch extrem müde. Deshalb ist es wichtig, solche Medikamente abends (vor dem Schlafen gehen) einzunehmen.

Fehlfunktion der Schilddrüse

Kraftlos und müde fühlen sich die Menschen, die an einer Unterfunktion der Schilddrüse leiden. In diesem Fall wird der Körper mit zu wenig Hormonen namens Thydroxin und Trijodthyronin versorgt.

Wenn die Erschöpfung dauerhaft auftritt, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden. Dieser erkennt meist die wahre Ursache, die dahintersteckt. Auch wenn es manchmal normal ist, sich schlapp zu fühlen - unterschätzen sollte man das keinesfalls.

Fotos: 123RF/Symbolbild

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