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Blähungen, Krämpfe, Durchfall? Was Ihr wirklich dagegen tun könnt!

Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn, Sodbrennen und Co.: Hier findet Ihr Hilfe!

Regelmäßige Verdauungsbeschwerden einfach so hinnehmen? Das muss nicht sein! Was Ihr gegen Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall tun könnt.

Berlin - Es ist ein Thema, welches uns alle betrifft, doch kaum einer redet darüber: Verdauungsbeschwerden! Doch anstatt uns näher mit unserem Körper oder unserer Ernährung auseinanderzusetzen, nehmen wir regelmäßige Bauchkrämpfe, Blähungen oder Durchfall einfach so hin. Dabei kann es so einfach sein, unseren Darm und somit auch unseren Alltag zu entlasten.

Darmspezialist André Sommer (30) gibt wichtige Tipps rund um das Thema Ernährung und Verdauung.
Darmspezialist André Sommer (30) gibt wichtige Tipps rund um das Thema Ernährung und Verdauung.

Im Interview mit TAG24 gibt Darmspezialist André Sommer (30) wichtige Tipps und erklärt, worauf es bei einer verdauungsfreundlichen Ernährung wirklich ankommt.

"Häufig konzentrieren sich Betroffene vor allem darauf, was sie essen. Dabei ist es ebenso wichtig, zu schauen, WIE man isst", erklärt der Mediziner.

Du hast einen empfindlichen Darm? Dann solltest Du darauf achten:

  • Iss regelmäßig, nimm dir Zeit zum Essen, lass keine Mahlzeiten aus und vermeide lange Hungerphasen.
  • Nimm maximal drei Tassen Kaffee oder schwarzen Tee zu dir.
  • Reduziere Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke
  • Meide stark verarbeitete und aufgewärmte Lebensmittel, diese enthalten viel resistente Stärke.
  • Iss maximal 3 Portionen Obst pro Tag, bevorzuge Gemüse.
  • Meide sehr fettige und sehr scharfe Speisen.
  • Meide Zwiebeln, Kohl und Hülsenfrüchte.
  • Meide Süßstoffe.

Bei chronischen Verdauungsbeschwerden: Unbedingt zum Arzt!

Bei immer wieder auftretenden Beschwerden ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.
Bei immer wieder auftretenden Beschwerden ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Auch Bewegung wirkt sich positiv auf die Verdauung aus! "Wer den ganzen Tag nur am Schreibtisch sitzt und keine Bewegungspausen einlegt, hat häufiger mit Stuhlunregelmäßigkeiten, Blähungen oder Magenschmerzen zu kämpfen", so Sommer.

"Es muss kein täglicher Halbmarathon sein, kurze, aber regelmäßige Bewegung wie Treppengehen, Yoga oder Radfahren reicht aus, um die Darmbewegung zu fördern. Viele Handys können heute schon die zurückgelegten Schritte zählen. Förderlich für die Verdauung ist es, wenn man mehr als 7000 Schritte pro Tag zurücklegt."

Bei chronischen Beschwerden ist ein Gang zum Arzt jedoch unabdingbar. Wer jedoch befürchtet, von diesem nur mit einer unbefriedigenden Diagnose nach Hause geschickt zu werden, für den gibt es gute Nachrichten.

Denn für eben diese Fälle rief André Sommer (30) gemeinsam mit seinem Co-Founder Jesaja Brinkmann (27) das unabhängige Informationsportal reizdarm.one zum Thema Magen-Darm-Gesundheit und die App "Cara Care" ins Leben - als Anlaufstelle für Menschen mit Nahrungsmittelintoleranzen oder Verdauungsbeschwerden wie etwa das Reizdarmsyndrom, Colitis Ulcerosa, Morbus Crohn, Gastritis oder Sodbrennen.

So funktioniert "Cara Care"!

Die App "Cara Care" bietet eine individuelle Ernährungsberatung.
Die App "Cara Care" bietet eine individuelle Ernährungsberatung.

Das aus durchschnittlich fünf Sitzungen bestehende Programm wird von zertifizierten Ernährungsberatern (auch auf englisch möglich) durchgeführt. Und dafür müsst Ihr nicht einmal vor die Tür! "Die rund zwischen 20 und 50 Minuten andauernden Videotelefonate ermöglichen es, dass auch Betroffene aus ländlichen Gegenden schneller versorgt werden können", so Sommer.

Jeder Nutzer bekomme dabei eine persönliche Ernährungsberatung zugewiesen, die Inhalt und Rhythmus der Sitzungen ganz an die individuellen Bedürfnisse der Patienten anpasse.

Um neben der Ernährungsweise auch Faktoren wie Stress- oder Zeitmanagement nachvollziehen zu können, bietet "Cara Care" zudem eine kostenlose App, in welcher Patienten ein Tagebuch über Ernährung und Symptome führen und per Chatfunktion direkten Kontakt zu der Ernährungsberaterin aufnehmen können.

"Sollten die Symptome an einem Tag mal besonders ausgeprägt sein oder Unsicherheiten und Fragen zum Verzehr bestimmter Lebensmittel auftauchen, können wir unverzüglich Hilfe leisten", erklärt der Gründer.

Und das Beste: Auch für den Normalverdiener ist eine Behandlung mit "Cara Care" erschwinglich. Denn nahezu alle gesetzlichen Krankenkassen, darunter die Techniker Krankenkasse und die Barmer, bezuschussen die Therapiekosten (insgesamt 246 Euro) mit rund 70 Prozent. Der Eigenanteil liegt demnach am Ende bei maximal 82 Euro.

"Dafür benötigen die Nutzer lediglich eine Notwendigkeitsbescheinigung des Arztes. Damit die Betroffenen so wenig administrativen Aufwand wie möglich haben und keine Kosten vorstrecken müssen, kümmern wir uns auch um die Korrespondenz mit den Kassen und die Erstattung", erklärt André Sommer (30).

Mehr Informationen zu "Cara Care" findet Ihr hier.

Fotos: PR/Cara Care, 123RF

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