Winterspeck adé: Theresa zeigt, wie man richtig fit für den Frühling wird

Theresa Rietzschel ist Vize-Meisterin im Cross-Triathlon und weiß, wie man richtig frühlingsfit wird.
Theresa Rietzschel ist Vize-Meisterin im Cross-Triathlon und weiß, wie man richtig frühlingsfit wird.  © Sven Gleisberg

Chemnitz - Der Frühling weckt die Lust am Laufen. Mehr Ausdauer, Erfolg beim Abnehmen, Bewegung an frischer Luft - es gibt viele Gründe, die Beine jetzt in Bewegung zu bringen. Profi-Tipps, Schuh-Test, Trainings-Strecken und Lauf-Hotline: Mit diesem Fahrplan werden Sie fit für den ersten Stadtlauf der Saison!

Theresa Rietzschel (27), Deutsche Vize-Meisterin im Cross-Triathlon, weiß, worauf man als Anfänger achten sollte: "Langsam beginnen! Für Anfänger genügen 20 bis 30 Minuten. Erwärmung vor dem Laufen und Dehnung danach nicht vergessen, so lassen sich Verletzungen und Muskelverkürzungen vermeiden. Gute Laufschuhe sind wichtig, sonst drohen Gelenkprobleme."

Die Chemnitzer Sportwissenschaftlerin bringt Frauen in einer kostenlosen Laufgruppe in Form. Treffpunkt dafür ist donnerstags, 18 Uhr, am Poelzig-Areal. Theresa Rietzschel: "Anfänger laufen mit Pausen sechs bis acht Kilometer, Fortgeschrittene um die zwölf."

Dehnen und Aufwärmen sind wichtig beim Laufen.
Dehnen und Aufwärmen sind wichtig beim Laufen.  © Sven Gleisberg

Wer am 29. April beim KKH-Lauf starten möchte, kann mit einem Trainingsprogramm von Lauf-Idol Dieter Baumann (52) trainieren. Der Olympiasieger und erfolgreiche Langstreckenläufer hat 6-Wochen-Pläne für Anfänger und Fortgeschrittene entwickelt, die es unter www.kkh.de/lauf kostenlos aufs Handy gibt.

Michael Stüwe (59) von der Kaufmännischen Krankenkasse freut sich auf ein großes Läuferfeld: "2016 gelang ein Rekord mit 3200 Teilnehmern."

Einen großen Laufschuh-Test gibt’s heute gratis ab 16 Uhr bei „Spoorth“ in der Ulmenstraße 1. Hier können neue Modelle nicht nur anprobiert, sondern in einer Laufrunde mit Sportwissenschaftlern getestet werden.

Abwechslung bei den Trainings-Routen verspricht der Laufstrecken-Guide unter: www.fitforfun.de Die Streckenpläne sind nach Regionen abrufbar.

Theresa Rietzschel (27) joggt topfit durch Chemnitz. Die junge Frau ist Vize-Meisterin im Cross-Triathlon.
Theresa Rietzschel (27) joggt topfit durch Chemnitz. Die junge Frau ist Vize-Meisterin im Cross-Triathlon.  © Sven Gleisberg

Ja, wo laufen sie denn?

  • Die Saison der Stadtläufe startet am 23. April mit dem 35. Küchwaldlauf über zehn Kilometer.
  • Am 29. April folgt der KKH-Lauf mit Strecken von 450 Metern für Bambinis und 6,8 Kilometern.
  • Am 7. Mai findet der SportScheck-Stadtlauf mit Distanzen von 300 Metern für Minis bis zum Halbmarathon statt.
  • Mit kunterbunten Kostümen gehen Teams beim Firmenlauf am 6. September auf die 4,8 Kilometer lange Strecke.
  • Der ehemalige Chemnitz-Marathon wird dieses Jahr auf zehn Kilometer gekürzt und am 9. September als Nachtlauf für Amateure und Spitzensportler ausgetragen.

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