Mehr Sport beim Bund: Soldaten müssen fitter werden Top Geld zurück bei Ikea? Bald nur noch unter einer Bedingung Top Ärzte warnen: Smartphones machen unsere Hände kaputt Top Sind Elefanten, Raubtiere & Co. bald im Zirkus verboten? Top Wenn Dir diese Zeichen etwas sagen, sollten wir reden! 54.930 Anzeige
2.048

Das sind die fünf beliebtesten Arten zu fasten

Fasten: Fünf Arten, um auf Essen zu verzichten - und das auf gesunde die Art!

Von Pia Lucchesi

Fastenarzt Rainer Matejka.
Fastenarzt Rainer Matejka.

Dresden - Du willst abnehmen, Deinen Körper entgiften oder das Fasten einfachmal ausprobieren? Mit diesen fünf Arten kannst du es versuchen.

Ob Trotz, religiöse Beweggründe oder Selbsterfahrung: Ab Aschermittwoch üben sich viele Menschen traditionell einige Zeit im Verzicht.

„Der Fastengedanke bezieht sich auf alle Lebensbereiche“, sagt Jan von Campenhausen. Der Theologische Direktor der Evangelischen Wittenbergstiftung ermutigt jeden, sich selbst Phasen der Enthaltsamkeit aufzuerlegen. Der Lohn dafür ist der Gewinn von Freiheit!

Extra-Tipp des Fastenarztes Rainer Matejka (F.) von der Malteser Klinik von Weckbecker: "Wer eine Auszeit vom Essen plant, sollte langsam einsteigen. Am besten vorher zwei bis drei Entlastungstage einlegen ohne Kaffee, schwarzen Tee, Fleisch und Wurst."

Hier nun die fünf beliebtesten Formen des Fastens im Kurz-Portrait.

Buchinger-Fasten

Der deutsche Arzt Dr. Otto Buchinger (1878–1966) hat das klassische Heilfasten entwickelt. Dabei nimmt man einige Tage (beliebt sind fünf bis zehn Tage) keine feste Nahrung zu sich.

Sondern nur stark verdünnte Mengen von Obstsaft, etwas Honig, Tee und Gemüsebrühe (ca. 250 kcal pro Tag). Zu Beginn der Fastenkur wird der Darm gereinigt (etwa mit einer Glaubersalzlösung).

Einläufe während der Kur unterstützen das Heilfasten. Buchinger empfehlt zudem, dass sich Fastende viel an frischer Luft bewegen und entspannen.

Gemüse statt Saures

Entsäuern, entschlacken, den Körper von innen heraus reinigen, diese Ziele nennen wohl die meisten, die sich fürs Heilfasten entscheiden.

Die Idee hinter dem Konzept: Die „genüsslichste“ Art dabei stellt wohl das Basenfasten dar. Die Idee hinter dem Konzept:

Säurebildende Lebensmittel (im Wesentlichen tierisches Eiweiß und Getreide) werden für einen begrenzten Zeitraum vom Speiseplan gestrichen. Stattdessen gibt es Rohkost, Nüsse, Müsli und leckere Gemüse-Gerichte und Suppen.

Fasten mit Molke

Beim Molkefasten bekommen die Zähne auch über Tage oder (maximal drei) Wochen nichts Festes zu beißen.

Die Fastenden ernähren sich von Tee, Wasser, Saftschorlen und täglich etwa einem Liter Molke. Der Molke-Milchzucker bringt die Verdauung auf Touren.

Das wird sowohl geschätzt als auch kritisiert an dieser Fastenmethode. Generell gilt wie bei allen Arten des Heilfastens: Nur Gesunde sollten es tun! Wer Bedenken oder chronische Leiden hat, dem wird grundsätzlich geraten, einen Arzt vorm Fasten zu konsultieren.

Verzichten auf Alkohol und Zigaretten

Keine Süßigkeiten, kein Fleisch, Tabak oder Alkohol: Tausende starten mit guten Vorsätzen in die Fastenzeit.

„Das ist sehr löblich und empfehlenswert“, sagt der Dresdner Heilpraktiker Sebastian Hillmer. Das siebenwöchige Aussetzen von „schlechten“ Gewohnheiten birgt in sich die Chance auf einen Neuanfang.

Hillmer: „Der Körper dankt es. Im besten Fall spürt Mann oder Frau dabei, dass es gut auch ‚ohne‘ geht. Und verändert grundlegend und nachhaltig seinen Lebens- und Ernährungsstil.“

Kein Social Media

Bye, bye, Blog-Geschrei! Das Medienfasten erlebt in diesen schnelllebigen Tagen einen regelrechten Hype.

Immer mehr Aktivisten rufen in sozialen Netzwerken zum „Ausklinken“ nach Aschermittwoch auf.

Sie propagieren für sieben Wochen den offenen Boykott von Facebook, Instagram & Co. Die Idee dahinter:

Die Menschen sollen sich wieder dem echten Leben und Mitmenschen zuwenden, statt virtuelle Pinnwände vollzuschreiben oder online nach Freunden zu suchen.

Fotos: Pixabay, picture alliance - Malteser Klin , Pixaby.de, Pixabay.de

Wie kommt er drauf? Trump behauptet, sein Vater käme aus Deutschland Top Wo sind 450 gerettete Flüchtlinge geblieben? Top Hat sich Heidi von Tom Kaulitz getrennt? Vater von Heidi Klum redet Klartext Top Frisch getraut: Darum beendete die Polizei eine Hochzeitsreise Neu
Wegen Mama-Diss? Sophia Thomalla will Carolin Kebekus eine reinhauen Neu Elf Schüler vergewaltigen Mädchen, bis es ohnmächtig wird Neu
Erdogans verlängerter Arm: Noch eine Ditib-Moschee im Allgäu? Neu Unfassbar: Schwerer Unfall und niemand hilft dem Opfer Neu Hochzeitsvideo von Dagi Bee: Wer behielt beim Torten-Anschnitt die Hand oben? Neu Erwürgte 40-Jähriger seine Frau und rief dann die Polizei? Neu Jäger bei Erntearbeiten erschossen Neu Was kann eigentlich die neue TAG24-App? 10.252 Anzeige Unterstützer von Holocaust-Leugnerin wollen "Todesfahrt" verhindern Neu In der Hauptsaison! Rügen wird für Urlauber zur Staufalle Neu Fahrer (19) schrottet Porsche an Straßenlaterne Neu Das war knapp: Kleinbus droht in Abgrund zu rutschen Neu Polizist schießt Randalierer nieder und verletzt ihn schwer Neu Bachelorette: Rafi geht sofort richtig ran, aber wird er dafür belohnt? Neu Hobbys mit Gefahren: Was tut man bei einem Sportunfall? 1.833 Anzeige Bei diesem Bild von "Let's Dance"-Star Oana denken ihre Fans nur an eins 5.284 Jonathan Rhys Meyers qualmte im Flieger: Verhaftet! 579 Cool! Megastar Cher will für neues Album ABBA covern 406 Wie bitte? Kylie Jenner will ihr Baby auf Konzerte mitschleppen 458 Verwandlung von Sansa Stark: "GOT"-Star sieht jetzt ganz anders aus! 5.423 Nach antisemitischem Übergriff in Bonn folgt diese Aktion 117 Chaos im italienischen Fußball: Nächstem Club droht Zwangsabstieg! 1.197 Adios, Berlin! Ist Bonnie Strange (31) nach Ibiza ausgewandert? 1.029 Mit 24 Gramm Heroin im Zug erwischt: Schlosser muss in den Knast! 525 Facebook-Chef ist selbst Jude: Warum will er Posts von Holocaust-Leugnern nicht löschen? 410 Schon jetzt Rhythmus im Blut? Motsi Mabuse präsentiert Nachwuchs auf Instagram 8.558 Nach fünf Stunden ohne Einigung: Verhandlungen bei Halberg Guss vorerst gescheitert 571 Sachsens Verbraucherschützer warnen: Die fiesen Fallen der Kredit-Haie 688 Nach Asyl-Kritik: Horst Seehofer das eigentliche Opfer? 551 Die Toten Hosen bringen Bier heraus, und es ist kein Alt?! 676 Polizisten wollen "Spuckhauben" für Einsätze 1.259 Causa Özil-Erdogan: Özdemir spricht von eindeutigem Rassismus 1.763 Seelische Höllenqual: 18-Jährige zwei Jahre unschuldig in Psychiatrie gesperrt 1.966 Klaudia mit K: Kehrt ihr Freund nicht mehr zu ihr zurück? 677 Schlag gegen Araber-Clan: 77 Immobilien beschlagnahmt 2.029 Dieser Arzt findet "Strafgebühr" für Notaufnahmen angemessen 886 Mülltonnen angezündet? Staatsanwältin ermittelt weiter gegen Kraftklub-Star 1.308 Flammenmeer kreist Feuerwehrleute ein: Großbrand auf Getreidefeld 4.869 Nach Attacke auf jüdischen Professor: Täter schlägt erneut zu 583 Star-Dirigent Thielemann über "Negerküsse", PEGIDA und AfD... 7.969 Achtung: Abzocker behaupten, Empfänger beim Pornoschauen zu filmen! 2.775 Mega Peinlich! Arsenal fällt auf Trickbetrüger rein 4.076 Eigene Frau (†44) stranguliert: Syrer (49) muss lebenslang hinter Gitter 2.400 Aktivste Mafia in Deutschland: 'Ndrangheta setzt bei Drogen auf Hamburger Hafen 2.475 Trump stellt Artikel 5 des NATO-Vertrages infrage und redet über Dritten Weltkrieg 12.112 Ekel-Alarm! Wer in diesen Badeseen schwimmt, muss danach kotzen 5.218