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Grippewelle in Sachsen! So bleibt Ihr jetzt gesund

Sachsen - Hatschi! Ganz Sachsen schnieft, hustet und quält sich derzeit mit Infekten herum. Mit diesen Tipps bleibt ihr gesund!

Von Uwe Blümel

Sachsen - Hatschi! Ganz Sachsen schnieft, hustet und quält sich derzeit mit Infekten herum. Ihr wollt auf keinen Fall krank werden? Dann sind diese Tipps genau das Richtige!

Obst, Gemüse, Orangen essen

Das Vitamin C in Zitrusfrüchten und Kiwis stärkt das Immunsystem. Viel Vitamin C steckt auch in Obst wie Johannisbeeren, Sanddorn, Grapefruit, Orangen oder Mango. Auch der Farbstoff in Roter Bete hat hohes entzündungshemmendes Potenzial.

Lüften

Warme Heizungsluft in Räumen trocknet die Schleimhäute aus. Als Folge sinkt die Widerstandsfähigkeit gegen Keime. Deshalb regelmäßig und kurz lüften - bekannt auch als „Stoßlüftung“. Vorsicht, Luftbefeuchter können verkeimen und allergische Beschwerden auslösen.

Sauna

Regelmäßiges Saunieren stärkt das Immunsystem, hält böse Viren in Schach. Sogar wenn sich bereits Gliederschmerzen, Kratzen im Hals und ein Frösteln bemerkbar machen, kann ein Saunagang die drohende Erkältung noch verhindern.

Kneipp-Kuren

Die Wassertherapie nach Kneipp hat eine durchblutungsfördernde und abwehrstimulierende Wirkung auf die Schleimhäute. Das macht sie widerstandsfähiger gegen Eindringlinge wie Viren oder Bakterien.

Ausdauer-Sportarten steigern die Abwehrkräfte

Regelmäßiges Training an der frischen Luft halbiert die Zahl der Erkältungskrankheiten. Dafür reicht schon ein flotter Spaziergang aus. Bewegung verbessert die Durchblutung - auch in den Nasenschleimhäuten. Deshalb kann man sogar noch mit leichtem Schnupfen trainieren.

Wechselduschen

Sie trainieren das Immunsystem gegen Kälte. Einfach nach der warmen Brause am Morgen das Wasser auf kalt stellen. Bei den Füßen anfangen und über Beine, Arme und zuletzt den Oberkörper abbrausen. Das regt die Durchblutung an. Direkt vorm Zubettgehen eher nicht empfohlen.

Hände öfter und gründlich waschen

Vor allem auf Türklinken, Tassenhenkeln, Tastaturen, Telefonhörern und von mehreren benutzten Baumwollhandtüchern lauern Erkältungserreger. Beim Berühren von Augen, Nase und Mund gelangen sie in den Körper. Regelmäßiges Händewaschen schützt. Händeschütteln vermeiden.

Schlafen & wenig Stress

Wer pro Nacht weniger als sieben Stunden schläft, erkältet sich dreimal so schnell wie jemand mit mehr als acht Stunden Schlaf. Auch ein Nickerchen zwischendurch beugt einem grippalen Infekt vor. Entspannung ist das Allheilmittel schlechthin, denn Stress raubt dem Körper Kraft und schwächt das Immunsystem.

Grippe-Impfung

„Auch jetzt in der Grippewelle empfiehlt die Sächsische Impfkommission weiter eine Schutzimpfung“, sagt Dr. Gerlinde Schneider (60), Präsidentin der Sächsischen Landesuntersuchungsanstalt. „Der volle Impfschutz tritt nach 14 Tagen ein.“

Zum Arzt gehen

Der Husten lässt auch nach 14 Tagen nicht nach? Oder auf den Mandeln bilden sich gelbe oder weiße Flecken (Zeichen für eine Vereiterung)? Dann sollten Sie besser zum Arzt gehen!

Fotos: Imago, Uwe Meinhold, dpa, Heinz W. Patzig, Sebastian Kahnert

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