Euer Weg zu einem gesunden Schlaf 15
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Euer Weg zu einem gesunden Schlaf

Mit diesen Tipps zu einem gesunden und besseren Schlaf

Habt Ihr schon mal über Euer Schlafverhalten nachgedacht? Hier findet Ihr wichtige Tipps, wie Ihr einen besseren und gesünderen Schlaf bekommt.

Deutschland – Zahlreiche Menschen leiden unter Ein- und Durchschlafstörungen. Zu den Schlafstörungen gehört auch unruhiger Schlaf. Sicher würdet Ihr gern noch etwas länger schlafen, wenn am Morgen der Wecker klingelt.

Doch die Pflicht ruft – auch wenn Ihr noch müde seid. Einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden und erholsamen Schlaf könnt Ihr mit einer guten Schlafhygiene leisten. Experten geben im kostenlosen Schlafratgeber, der zum Download bereitsteht, nützliche Tipps für einen gesunden Schlaf. Die folgenden vier Tipps können Euch zu einem besseren und gesünderen Schlaf verhelfen.

Tipp 1: Das Schlafzimmer richtig einrichten

Wie Ihr Euer Schlafzimmer einrichtet, hängt von Eurem persönlichen Geschmack ab. Einrichtungsexpertin Eva Brenner, bekannt aus dem Fernsehen, informiert darüber, was Ihr bei der Einrichtung beachten solltet. Zusammen mit John Kosmalla moderiert sie die Sendung „Zuhause im Glück“. Der Aufstellort Eures Bettes ist ein wichtiger Aspekt für einen guten Schlaf. In einem Interview verrät Eva Brenner, wie aus Eurem Schlafzimmer eine Wohlfühloase wird.

Tipp 2: Wie man sich bettet…

...so schläft man, lautet ein Sprichwort. Zu einem guten Schlaf leisten Matratze und Bettwäsche einen wichtigen Beitrag. Eine zu weiche Matratze liegt sich schnell durch. Ein weiches Kissen ist hingegen sinnvoll, da Ihr dann wie auf Wolken gebettet sind. Das Material der Bettwäsche spielt eine wichtige Rolle für die Schlafqualität. Bettwäsche wird aus Seide, Satin, Microfaser, Biber oder Frottee angeboten. Die Jahreszeit ist ein wichtiges Entscheidungskriterium für das Material der Bettwäsche. Die selbsternannte Schlafmütze und freie Journalistin Katharina Kunzmann beantwortet im kostenlosen E-Book Fragen zu einem gesunden Schlaf. Nach ihrem Studium der Soziologie und Philosophie hat sie ihr erstes Buch „Ab ins Bett“ veröffentlicht, in dem sie noch mehr Tipps für gutes Schlafen bereithält.

Tipp 3: Was Ihr am Abend beachten sollten

Ein gutes Raumklima gehört zu den Grundvoraussetzungen für einen gesunden Schlaf. Die Temperatur ist ebenso entscheidend wie die Belüftung. Bereits einige Zeit vor dem Zubettgehen solltet Ihr Euer Handy ausschalten, um nicht gestört zu werden. Besser einschlafen könnt Ihr mit Yoga, einem Schlummertrunk kurz vor dem Schlafengehen oder einer Gedankenreise. Schlafforscher Dr. Hans Günter Weeß erforscht seit mehr als 20 Jahren Schlaf und Schlafstörungen. Der Psychotherapeut, der eine Schlafschule betreibt, kommt im E-Book ebenfalls zu Wort und beantwortet viele Fragen rund ums Schlafen. Er verrät Euch auch, wie gut ein Powernap, das Nickerchen zwischendurch, ist.

Tipp 4: Andere Länder – andere (Schlaf-)Sitten

Ein Blick über die Ländergrenzen hinaus kann Euch helfen, zu mehr Schlafqualität zu gelangen. Die Experten haben sich auch in anderen Ländern zum Thema Schlaf umgeschaut. In den USA sind King-Size-Betten für einen angenehmen Schlaf beliebt. Die Franzosen sind für kuschelige Gemütlichkeit bekannt. Die Japaner, ständig von Stress geplagt und unter Zeitdruck, nutzen ein Ausklapp-Futon für ein kurzes Nickerchen. Die sparsamen und praktischen Inder verwenden kombinierte Möbel zum Schlafen und Sitzen.

Kostenloses E-Book mit weiteren Tipps:

Möchten Ihr gut schlafen und am nächsten Morgen entspannt aufwachen, solltet Ihr Euch den kostenlosen Schlafratgeber unter https://www.klingel.de/schlafratgeber/ kostenlos herunterladen. Ihr findet dort auch Tipps zum Waschen von Bettwäsche und Bettzeug, zur Reinigung von Matratzen und zu Boxspringbetten.

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