Teenager gibt Mädchen Drogen und verhindert dann den Notruf

Neu

Im Auto eingesperrte Katze ruft die Polizei

1.982

Tödlicher Unfall: 80-Jährige Autofahrerin überfährt 94-jährigen Mann

4.503

Großbrand in Schloss! Bewohner schwebt in Lebensgefahr

3.530
11

Joggen zur Winterzeit: nicht zu warm anziehen 

Mit der passenden Kleidung kann man auch gut im Winter joggen gehen. Manchmal ist es sogar besser weniger anzuziehen. Warum? Mehr im ARTIKEL

Deutschland - Der Himmel ist grau, die Temperaturen sinken stetig – es ist Winterzeit. Doch wer sich auch zur kalten Jahreszeit sportlich betätigen möchte, muss nicht unbedingt auf das Joggingtraining verzichten. Jogging ist bei fast jedem Wetter möglich, mit der passenden Kleidung. 

Mit der richtigen Kleidung kann man zu jeder Jahreszeit Joggen.
Mit der richtigen Kleidung kann man zu jeder Jahreszeit Joggen.

Das A und O: die richtige Funktionskleidung

Mit der richtigen Funktionskleidung ist das Joggingtraining im Winter völlig unproblematisch. Diese Kleidung ist dafür verantwortlich, dass der Schweiß nicht an die Haut gelangt und der Körper dementsprechend nicht auskühlt. Während des Laufprozesses selbst käme auch andere Sportkleidung in Frage. Doch bleiben die Sportler auch mal stehen oder laufen diese am Ende der Runde langsamer, würden am Körper klebende Baumwollshirts das Erkältungsrisiko deutlich steigern. 

Der richtige Laufschuh ist gut zu den Füßen und Gelenken.
Der richtige Laufschuh ist gut zu den Füßen und Gelenken.

Wer schwitzt, kühlt aus

Wichtig ist, dass sich Sportler nicht zu warm anziehen. Denn zumeist müssen sich Jogger nur wenige hundert Meter bewegen, dass sich der scheinbar viel zu kühle Organismus langsam erwärmt.Ziehen sich Läufer zu warm an und geraten sie zu stark ins Schwitzen, ist die Erkältungsgefahr ebenfalls erhöht. Deshalb besagt eine Faustregel, dass es durchaus in Ordnung ist, wenn Sportler beim Loslaufen noch frösteln.

Ein bewährtes System für die Sporteinheit zur Winterzeit ist das Zwiebelprinzip. Sollte die lange Laufhose aus warmem Material bestehen, eignet sich für den Oberkörper eine Mischung aus Unterhemd, einem langärmeligen Shirt sowie einer Jacke. Ebenso wichtig sind gute Laufschuhe wie Nike Sneaker sowie Mütze und Handschuhe. 

Auf den Kopf gehören eine Mütze oder ein Stirnband

Wird Läufern während des Trainings zu warm, werden die Handschuhe einfach in der Tasche verpackt. Am Kopf sollte sich dauerhaft zumindest ein Stirnband befinden, damit der Körper über den Kopf nicht zu viel Wärme verliert. Wer empfindliche Atemwege hat, sollte unbedingt ein Tuch um den Hals tragen. Ein Schal vor dem Mund sorgt dafür, dass die Atemluft angewärmt wird und die Bronchien nicht zu sehr schmerzen. 

Im Winter ist ein Aufwärmtraining noch wichtiger als zu jeder anderen Jahreszeit. Zudem sollten Sportler bei klirrender Kälte von zu schnellen Läufen absehen. Außerdem ist es wichtig, nicht auf eisigem Untergrund zu joggen

Fotos: Pixabay

Mutter droht Knast! Nathalie Volk macht Gericht zum Laufsteg

2.642

Sex dank Tinder? Das wollen die User wirklich

2.140

Leichenteile im Kanal entdeckt! Handelt es sich um den vermissten Steuermann?

4.023

Facebook-Hickhack: Macht Hanka wirklich Schluss?

2.788

So kriegst Du im Krankenhaus ein exklusives Einzelzimmer

9.668
Anzeige

Mega-Shitstorm! Geissens schocken mit Beerdigungs-Aktion

3.814

So wird die beliebte Ikea-Tüte bald nicht mehr aussehen

6.661

Du willst lächeln wie ein Top-Model? Dann schau mal hier!

11.987
Anzeige

Weil er beim Zocken verlor! Stiefvater stößt Zweijährige gegen Tür - tot!

6.302

Fler meldet sich krank! Prozess um 33.000 Euro verschoben

1.079

Vermisster Mann im Dschungel: Affen retteten ihm das Leben

4.651

Das Team von Tag24 sucht genau Dich!

17.788
Anzeige

Selbstjustiz führt zu Haftstrafe: Supermarkt-Chef prügelt Ladendieb tot!

2.014

Gruselfund! Wanderer entdeckt Skelett im Wald

3.673

Darauf achtet garantiert jeder beim ersten Flirt!

15.116
Anzeige

Malle-Jens hatte vorm Antrag Bammel

1.676

Warum sind wir bloß alle so müde?

2.853

Hacker laden Kinderpornos auf tschechischen Präsidenten-Computer

914

LKA-Warnung im Fall Amri: Innenminister Jäger wehrt sich gegen Vorwürfe

796

Millionen-Raubzug! Diebe stehlen kostbare 100-Kilo-Münze aus Berliner Museum

2.717

Schülerin fällt in Mathe durch, so liebevoll reagiert ihre Mutter

3.048

Casino-Spieler rastet beim Roulette komplett aus

2.300

Auf dem Weg zur U-Bahn: Frau geschlagen und an den Haaren gezogen

578

Youtuber sorgt für Tumulte und wird festgenommen

2.518

Mann ermordet, Komplize des Täters auf der Flucht

3.737

So verspottet das Netz Martin Schulz nach der Saarland-Schlappe

3.360

Ermittlungen eingestellt: Polizei geht bei totem HSV-Manager von Unfall aus

2.930

So lustig verarscht die BVG einen AfD-Politiker

5.533

Bombendrohung per SMS: Autozulieferer lahmgelegt

1.160

Mann beim Sterben fotografiert: Gaffer wohl nur mit geringer Strafe

5.667

Sind hier Hand und Füße Gottes zu sehen?

4.159

Miete nicht gezahlt: Streit endet tödlich

1.186

Fail in der Türkei: Statt Gebetsruf schallen Pornogeräusche durch die Stadt

9.699

Mord in Silvesternacht: Mann soll Ehefrau im Streit erwürgt haben

1.699

Brandanschlag auf Polizei: Sechs Transporter in Flammen

4.224

Studie belegt: Muslime engagieren sich besonders oft für Flüchtlinge

871

Porsche kracht beim Überholen in Gegenverkehr: Zwei Tote

5.420

Neunjähriger mit Bobby-Car von Auto erfasst: Fahrer flüchtet

586

Airline sperrt Mädchen aus, weil sie Leggings anhaben

5.682

Streik bei Coca Cola in Halle

538

Wehen ohne Ende: Bald-Mama Isabell Horn erwartet ihr erstes Baby

5.891

Mysteriös! Gymnasium nach Drohbrief von Schülern geschlossen

3.437

Nach Suiziden: Keine Versäumnisse bei Gefängnissen?

176

Pia rockt im "The Voice Kids"-Finale und muss sich trotzdem geschlagen geben

819

Toten Hosen starten Wohnzimmer-Tour in Sachsen

5.936

Kurios: Student will auf Balkon steigen und merkt zu spät, dass er keinen hat

5.149

Mann will Bergsteiger helfen: Beide stürzen in den Tod

4.136

Supersturm Debbie rast auf Australien zu: 5500 Menschen fliehen

2.813

Lawine erfasst Schülergruppe: Mindestens acht Tote

3.850
Update

Raucher aufgepasst! Neue Steuerbanderolen für Kippen aus Tschechien

26.520

Echtes Wunder! Mutter gibt todkrankem Sohn Cannabis, und er wird gesund

20.895

Darum wird bei "Shopping Queen" nie bei H&M und Zara gekauft

43.629

Tragisch! Malinas letztes Lebenszeichen war eine Liebeserklärung

25.797

Hohe Fehlerquote bei Registrierung von Flüchtlingen

4.095

Wer keine Angst hat, kann jetzt Urlaubs-Schnäppchen machen

2.884