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Plötzlich Nichtraucher! So reagiert der Körper

Nach 20 Minuten, drei Monaten oder 15 Jahren: Dass passiert mit Eurem Körper, wenn Ihr aufhört zu rauchen.
War das jetzt die letzte Zigarette? Durchhalten ist gefragt!
War das jetzt die letzte Zigarette? Durchhalten ist gefragt!

Köln - Stand auf Eurer Liste der Neujahrsvorsätze, mit dem Rauchen aufzuhören? Sehr gut! Denn das passiert mit Eurem Körper...

Die Regeneration des Körper beginnt tatsächlich schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette! Puls und Blutdruck sinken auf normale Werte, heißt es beim "rauchfrei-Info" der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA).

Bereits nach acht Stunden ohne Zigarette verbessert sich nicht nur die Aufmerksamkeit, sondern auch der Schlaf. Und nach nur zwölf Stunden ist der Kohlenmonoxid-Spiegel im Blut gesunken, dafür steigt der Sauerstoff-Gehalt. Das führt insgesamt zu einer besseren Sauerstoff-Versorgung aller Organe.

Das Essen schmeckt und riecht plötzlich viel besser? Dann habt Ihr schon zwei Tage durchgehalten!

Nach zwei bis neun Wochen hat sich der Kreislauf schließlich stabilisiert, die Lungenfunktion ist deutlich verbessert und Eure Haut nicht mehr so fahl (die Zellen werden ja wieder gut durchblutet).

Die meisten Menschen werden nach vier bis sechs Wochen rückfällig.
Die meisten Menschen werden nach vier bis sechs Wochen rückfällig.

Jetzt heißt es dran bleiben, denn bei den meisten Leuten kommt es zwischen der vierten und sechsten Woche zum Rückfall.

Hustenanfälle, Verstopfung der Nasennebenhöhlen und Kurzatmigkeit gehen nach ein bis neun Monaten zurück. Außerdem wird die Lunge zunehmend gereinigt (weniger Schleim!).

Sex macht jetzt wieder mehr Spaß! Denn nach drei Monaten sind nicht nur Frau und Mann agiler - auch die Spermien sind viel beweglicher.

Das Risiko einer koronaren Herzkrankheit ist nach einem Jahr nur noch halb so groß. Für "eine Krebserkrankung in der Mundhöhle, Rachen, Speiseröhre und Harnblase" laut BZgA nach fünf Jahren. In diesem Zeitraum ist außerdem das Gebärmutterhalskrebs-Risiko ist "nicht mehr höher als bei Nichtrauchenden". Ähnlich sieht es beim Schlaganfallrisiko aus: es sinkt nach zwei bis fünf Jahren auf Nichtraucher-Niveau.

Ihr raucht seit zehn Jahren nicht mehr? Dann ist die Gefahr, an Lungen-, Kehlkopf- oder Bauchspeicheldrüsen-Krebs zu erkranken etwa 50 Prozent gesunken. Und nach 15 Jahren schließlich ist "das Risiko für eine koronare Herzkrankheit nicht höher als bei einem lebenslangen Nichtrauchenden" (BZgA).

Wer beim Aufhören Unterstützung braucht, bekommt sie beim "rauchfrei Ausstiegsprogramm" des BZgA. Der Rauchfrei-Rechner hilft Euch außerdem herauszufinden, wie viel Ihr durch das Nichtrauchen schon gespart habt.

Fotos: Sebastian Gollnow/dpa, Helmut Fohringer/APA/dpa

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