Busfahrer macht Vollbremsung: 20 Grundschüler verletzt! Top Sind Elefanten, Raubtiere & Co. bald im Zirkus verboten? Top Genickschuss! Unfall war ein kaltblütiger Mord Top Hat sich Heidi von Tom Kaulitz getrennt? Vater von Heidi Klum redet Klartext Top Wenn Dir diese Zeichen etwas sagen, sollten wir reden! 55.020 Anzeige
6.260

Schleichender Killer! So gefährlich ist Bluthochdruck wirklich

Bluthochdruck ist eine Gefahr für Herz und Kreislauf. Betroffene sollten alte Lebensgewohnheiten ablegen. Die Ernährungs-Docs aus Köln helfen.
Fettleibigkeit und schlechte Cholesterin-Werte begünstigen einen chronischen Bluthochdruck.
Fettleibigkeit und schlechte Cholesterin-Werte begünstigen einen chronischen Bluthochdruck.

Köln - Chronischer Bluthochdruck ist tricky: Er verursacht kaum Beschwerden, bringt aber jede Menge Gefahren mit sich. Größtes Risiko: eine lebensverkürzende Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Dem gegenzusteuern ist gar nicht so schwer. Ärzte empfehlen dazu vor allem reichlich Bewegung und - Überraschung - die mediterrane Küche.

"Beim Bluthochdruck liegt der Druck in den Gefäßen, die das Blut vom Herzen zu den Organen leiten, chronisch bei 140 / 90 mmHg oder mehr", erklärt "Wize.Life". Ursachen dafür sind unter anderem Übergewicht, Rauchen und Alkohol. Stress und zu wenig Bewegung treiben den Blutdruck ebenfalls hoch.

Nach den Wechseljahren spielen außerdem die Hormone eine Rolle. Frauen sind dabei mehr betroffen als Männer. Bei jungen Menschen ist es umgekehrt.

Symptome wie Schwindelgefühl, Mattigkeit oder auch Schlaflosigkeit werden von vielen Menschen irrtümlich als Zeichen eines erhöhten Blutdrucks bewertet. Und umgekehrt erfahren viele erst davon, wenn eine koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt oder Schlaganfall als Folge von Bluthochdruck eintreten.

In ihrem Buch "Die Ernährungs-Docs" - dem Bestseller zur TV-Sendung (NDR) - vermitteln die Ärzte Anne Fleck, Jörn Klasen und Matthias Riedl den neuesten Stand der Forschung zu gesunder Ernährung. Dazu geben sie Tipps, wie Essen als Medizin genutzt werden kann.

Bei Bluthochdruck empfehlen sie statt einseitiger Ernährung frische Mittelmeerkost, die mit Kräutern gewürzt wird. Auf Süßes und Snacks sollten Betroffene verzichten. Gelegentlich eine Handvoll Trockenfrüchte ist wegen des enthaltenen Kaliums kein Problem. Empfehlungen und Rezepte dazu findet Ihr hier.

Fotos: Waltraud Grubitzsch/dpa

Thomas Gottschalk scheitert am Türsteher in München Neu Mann (32) lässt sich Genitalien entfernen: Der Grund macht sprachlos Neu
Frau parkt Auto aus und stürzt 5 Meter in die Tiefe! Neu Todes-Drama beim Melt-Festival: 41-Jähriger kippt beim Tanzen um und stirbt Neu Hat US-Rockstar Bruce Springsteen das Ende der DDR eingeleitet? Neu "Ich bin kein Player": Wird Andis Ehrlichkeit mit einer Rose belohnt? Neu
Beckenbauer: Einstellung der Spieler schuld am WM-Aus! Neu Mann vergewaltigt Pferd mehrfach: Vor der Polizei begründet er dies völlig absurd Neu Elefant hebt Achtjährigen mit Rüssel hoch und tötet ihn Neu Hobbys mit Gefahren: Was tut man bei einem Sportunfall? 1.921 Anzeige Möchtegern Botox-Arzt hält Bachelorette für unästhetisch Neu Shopping-Alarm: Das bringt der Sommerschlussverkauf 2018 Neu Nach langer Trockenphase! Jetzt droht Deutschland die Mücken-Invasion Neu So musst Du in München heißen, um eine Wohnung zu bekommen Neu Frau beobachtet Schwimmer, plötzlich ist er weg: Großeinsatz am Badesee! Neu Frisch getraut: Darum beendete die Polizei eine Hochzeitsreise Neu Wegen Mama-Diss? Sophia Thomalla will Carolin Kebekus eine reinhauen Neu Elf Schüler vergewaltigen Mädchen, bis es ohnmächtig wird Neu Was kann eigentlich die neue TAG24-App? 10.334 Anzeige Erdogans verlängerter Arm: Noch eine Ditib-Moschee im Allgäu? 735 Unfassbar: Schwerer Unfall und niemand hilft dem Opfer 3.742 Hochzeitsvideo von Dagi Bee: Wer behielt beim Torten-Anschnitt die Hand oben? 425 Erwürgte 40-Jähriger seine Frau und rief dann die Polizei? 1.155 Jäger bei Erntearbeiten erschossen 4.833 Unterstützer von Holocaust-Leugnerin wollen "Todesfahrt" verhindern 2.857 In der Hauptsaison! Rügen wird für Urlauber zur Staufalle 5.690 Fahrer (19) schrottet Porsche an Straßenlaterne 243 Das war knapp: Kleinbus droht in Abgrund zu rutschen 1.196 Polizist schießt Randalierer nieder und verletzt ihn schwer 629 Update Wie kommt er drauf? Trump behauptet, sein Vater käme aus Deutschland 6.678 Bachelorette: Rafi geht sofort richtig ran, aber wird er dafür belohnt? 1.025 Bei diesem Bild von "Let's Dance"-Star Oana denken ihre Fans nur an eins 9.468 Jonathan Rhys Meyers qualmte im Flieger: Verhaftet! 723 Cool! Megastar Cher will für neues Album ABBA covern 462 Wie bitte? Kylie Jenner will ihr Baby auf Konzerte mitschleppen 579 Verwandlung von Sansa Stark: "GOT"-Star sieht jetzt ganz anders aus! 8.906 Nach antisemitischem Übergriff in Bonn folgt diese Aktion 146 Chaos im italienischen Fußball: Nächstem Club droht Zwangsabstieg! 1.523 Adios, Berlin! Ist Bonnie Strange (31) nach Ibiza ausgewandert? 1.389 Wo sind 450 gerettete Flüchtlinge geblieben? 8.061 Mit 24 Gramm Heroin im Zug erwischt: Schlosser muss in den Knast! 682 Geld zurück bei Ikea? Bald nur noch unter einer Bedingung 2.329 Facebook-Chef ist selbst Jude: Warum will er Posts von Holocaust-Leugnern nicht löschen? 532 Schon jetzt Rhythmus im Blut? Motsi Mabuse präsentiert Nachwuchs auf Instagram 13.036 Nach fünf Stunden ohne Einigung: Verhandlungen bei Halberg Guss vorerst gescheitert 836 Mehr Sport beim Bund: Soldaten müssen fitter werden 1.153 Ärzte warnen: Smartphones machen unsere Hände kaputt 2.012 Sachsens Verbraucherschützer warnen: Die fiesen Fallen der Kredit-Haie 939 Nach Asyl-Kritik: Horst Seehofer das eigentliche Opfer? 749 Die Toten Hosen bringen Bier heraus, und es ist kein Alt?! 970