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Schleichender Killer! So gefährlich ist Bluthochdruck wirklich

Bluthochdruck ist eine Gefahr für Herz und Kreislauf. Betroffene sollten alte Lebensgewohnheiten ablegen. Die Ernährungs-Docs aus Köln helfen.
Fettleibigkeit und schlechte Cholesterin-Werte begünstigen einen chronischen Bluthochdruck.
Fettleibigkeit und schlechte Cholesterin-Werte begünstigen einen chronischen Bluthochdruck.

Köln - Chronischer Bluthochdruck ist tricky: Er verursacht kaum Beschwerden, bringt aber jede Menge Gefahren mit sich. Größtes Risiko: eine lebensverkürzende Herz-Kreislauf-Erkrankung.

Dem gegenzusteuern ist gar nicht so schwer. Ärzte empfehlen dazu vor allem reichlich Bewegung und - Überraschung - die mediterrane Küche.

"Beim Bluthochdruck liegt der Druck in den Gefäßen, die das Blut vom Herzen zu den Organen leiten, chronisch bei 140 / 90 mmHg oder mehr", erklärt "Wize.Life". Ursachen dafür sind unter anderem Übergewicht, Rauchen und Alkohol. Stress und zu wenig Bewegung treiben den Blutdruck ebenfalls hoch.

Nach den Wechseljahren spielen außerdem die Hormone eine Rolle. Frauen sind dabei mehr betroffen als Männer. Bei jungen Menschen ist es umgekehrt.

Symptome wie Schwindelgefühl, Mattigkeit oder auch Schlaflosigkeit werden von vielen Menschen irrtümlich als Zeichen eines erhöhten Blutdrucks bewertet. Und umgekehrt erfahren viele erst davon, wenn eine koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt oder Schlaganfall als Folge von Bluthochdruck eintreten.

In ihrem Buch "Die Ernährungs-Docs" - dem Bestseller zur TV-Sendung (NDR) - vermitteln die Ärzte Anne Fleck, Jörn Klasen und Matthias Riedl den neuesten Stand der Forschung zu gesunder Ernährung. Dazu geben sie Tipps, wie Essen als Medizin genutzt werden kann.

Bei Bluthochdruck empfehlen sie statt einseitiger Ernährung frische Mittelmeerkost, die mit Kräutern gewürzt wird. Auf Süßes und Snacks sollten Betroffene verzichten. Gelegentlich eine Handvoll Trockenfrüchte ist wegen des enthaltenen Kaliums kein Problem. Empfehlungen und Rezepte dazu findet Ihr hier.

Fotos: Waltraud Grubitzsch/dpa

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