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Das solltet Ihr nicht essen, wenn ihr Hunger habt

Wenn ihr lange gesättigt sein wollt, dann solltet ihr unbedingt auf diese Lebensmittel verzichten.
In Fast Food steckt oft der Geschmacksverstärker Glutamat. Das lässt uns oft mehr als als eigentlich notwendig essen.
In Fast Food steckt oft der Geschmacksverstärker Glutamat. Das lässt uns oft mehr als als eigentlich notwendig essen.

Netz - Jeder kennt dieses Gefühl: Gerade erst hat man sich ein ordentliches Mittagsmenü gegönnt, und nach nur einigen Stunden knurrt der Magen schon wieder. Langes Sättigungsgefühl: Fehlanzeige!

Doch woran liegt das? Es kommt vor allem auf die Inhaltsstoffe im Essen an. Mahlzeiten, die sogenannte "leere Kalorien" beinhalten, sättigen nur für kurze Zeit. Die Folge: der Hunger kommt zu schnell wieder.

Vor allem bei Fast Food und Fertiggerichten ist das häufig der Fall. Durch das enthaltene Glutamat kann der Körper den Appetit nicht regulieren. Viele Menschen essen daher viel zu viel, da sie viel später erst satt werden.

Wer lange satt bleiben will, sollten unbedingt auf Brot und Brötchen aus Weißmehl verzichten. Denn durch die geringe Anzahl an sättigenden Ballaststoffen und der hohen Anzahl an Kohlenhydraten kommt es schon nach kurzer Zeit zu einem erneuten Hungergefühl.

Die Alternative: Vollkornbrot und -brötchen. Auch der beliebte Joghurt ist nicht unbedingt ein Freund in Sachen Sättigung. Vor allem in Fruchtjoghurts steckt jede Menge versteckter Zucker, der einem schnell wieder Appetit machen lässt. Um wirklich richtig gesättigt zu sein, sollten Joghurt-Liebhaber auf den griechischen Naturjoghurt umsteigen.

In diesem Video wird Euch außerdem noch gezeigt, warum ihr auf bestimmtes Obst verzichten solltet.

Fotos: DPA

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