Pamela Reif und Jason Derulo im 8-Minuten-Workout: So geht's 4.373
Julian Assange gefoltert: So ernst steht es um den Wikileaks-Gründer wirklich Top
Vermisste Rebecca Reusch aus Berlin: Ein Jahr zwischen Hoffen und Bangen Top
5 Tage Rom mit Direktflug! Hier geht's zur Buchung! 1.772 Anzeige
Scheußliche Tierquälerei! Pferd mit riesigen Hufen muss eingeschläfert werden Top
4.373

Pamela Reif und Jason Derulo im 8-Minuten-Workout: So geht's

8-Minuten-Power-Workout für die Fitness

Pamela Reif hat ein neues Workout entwickelt und sie präsentiert es mit keinem geringeren als Jason Derulo.

Karlsruhe - Ein neues Workout-Video von Pamela Reif erregt gerade bei YouTube mächtig Aufmerksamkeit, denn sie hat es mit keinem geringeren als Jason Derulo gedreht.

Screenshot aus dem YouTube-Video: Pamela Reif und Jason Derulo trainieren im Video.
Screenshot aus dem YouTube-Video: Pamela Reif und Jason Derulo trainieren im Video.

Der amerikanischer R&B-/Pop-Sänger und Songwriter lässt im Video seine Muskeln spielen.

Der Rapper, der mit Songs wie "Swalla" oder "Wiggle" so einige Hüften zum Schwingen bringt, zeigt, dass er selbst auch hart für diesen Body trainiert.

Nach einer kurzen Einführung des Sängers geht das Workout los.

In acht Minuten, verspricht die Fitness-Expertin Pamela Reif, ist das Workout geschafft. Dazu läuft natürlich Musik von Jason Derulo, wie passend mit dem Titel "Talk to your body".

Wer mitmachen will, braucht kein sportliches Equipment, wie Hanteln oder Geräte. Damit es auf dem Boden nicht ganz so hart wird, bietet sich eine Yoga-Matte an.

Los geht es mit "Side Shuffle". Dabei machen die beiden synchron breite Schritte und berühren abwechselnd mit der Hand den Boden.

Dann folgen "High Knees". Pamela zieht die Knie nach oben an und geht auf der Stelle. Dazu bewegt sie die Arme auf die Höhe der Schultern.

Dann geht es an die Bauchmuskeln: "Jack Knife". Hierfür legt sich die Fitness-Trainerin auf den Rücken. Arme und Beine öffnen und schließt sie, wie ein Klappmesser. Die seitlichen Bauchmuskeln werden trainiert, indem sie nun abwechselnd den Unterschenkel des linken Beins mit dem rechten Arm berührt.

Die acht Minuten haben es in sich

Screenshot aus dem YouTube-Video von Jason Derulo und Pamela Reif.
Screenshot aus dem YouTube-Video von Jason Derulo und Pamela Reif.

Anschließend halten sie die Beine mit gespannten Muskeln nach oben. Dann wechselt sich der obere Fuß mit dem anderen ab.

Weiter geht das Power-Workout mit Burpees, einer Art Mischung aus Liegestützen und Strecksprüngen.

Zwischendrin werden nochmal "High Knees" eingeschoben.

Weiter geht es mit "Plank with reach out". Im Liegstütz streckt Fitnesscoach Pam erst das linke Bein und den rechten Arm vom Körper ab, dann anders herum.

Jason DeRulo und Pamela Reif machen weiter mit "Twisting mountain climber" und wie der Name schon sagt, besteigen sie auf dem Boden einen imaginären Berg.

Jason beißt die Zähne zusammen. Beide liegen auf der Matte auf den Ellenbogen und halten diesen Stand.

Weiter geht es mit "Half Burpees", dann wieder "High Knees", "Jack Knife" und "Flutter Kicks". Noch einmal kurz halten.

Geschafft! Die beiden schlagen ein. Schweißperlen auf Jason Derulos Stirn zeigen sich und er sagt: "8 minutes- feel like 80 minutes" (Deutsch übersetzt: 8 Minuten - fühlten sich wie 80 Minuten an)

Bereits wenige Stunden nach dem Upload hat das Video schon über 40.000 Visits. Ob auch wirklich alle YouTuber das Workout durchgezogen haben, oder manche sich lieber die Muskeln von Jason Derulo genauer angeschaut haben, wird wohl ein Geheimnis bleiben.

Fotos: Screenshot Youtube.com//watch?v=eOFGMW7CWSc, Screenshot/YouTube

Pink Floyd Tribute-Show in Hamburg: So bekommt Ihr kostenlose TIckets! Anzeige
Finch Asozial buhlt weiter um Wendler-Freundin Laura Müller und die Fans feiern es Top
Horoskop heute: Kostenloses Tageshoroskop für den 18.02.2020 Top
Diese Firma zahlt jedem 500 Euro, der zum Bewerbungs-Gespräch kommt 18.023 Anzeige
187-Strassenbande-Rapper Gzuz steht vor Gericht: Muss er jetzt in den Knast? Neu
Fans aus dem Häuschen: So hübsch ist Anastasiya ohne Make-up! Neu
Alle Hüllen fallen gelassen: Chilenische Sexbombe zeigt sich komplett nackt! Neu
Karneval eskaliert: Hunderte Festnahmen, Polizist wehrt sich mit Schuss Neu
Ex-GTNM-Model Betty Taube plaudert aus dem Hochzeits-Kästchen: "Ich will nicht nochmal" Neu
Verdacht auf Kindeswohl-Gefährdung: Scheeres stellt Leiter der Staatlichen Ballettschule Berlin frei Neu
Alternative zum Gewehr: Wildschwein-Jagd bald wieder mit Pfeil und Bogen? Neu
Angelina Heger begeistert in Blau, doch ein Detail stört die Fans Neu
Kehrt Chryssanthi Kavazi schon bald zu GZSZ zurück? Neu
Günther Jauch enthüllt pikantes Geheimnis: So tickt der RTL-Star privat Neu
DSDS: Südafrika-Schock für die Recall-Kandidaten um Sachse Ramon Neu
Leipziger Elefantenbaby verliert an Gewicht Neu
"In aller Freundschaft": Roland Heilmann begeht fatalen Fehler Neu
Neue Super-Bundesbehörde in Leipzig: SIE wird Deutschlands Autobahn-Chefin Neu
Berühmter Tier-Experte will Krokodil retten, doch das hat andere Pläne Neu
Coronavirus im Ticker: Krankenhauschef gestorben Neu Update
Stefanie (†32) und Paulina (†8) schafften es bei Feuer-Tragödie in Sachsen nur bis zur Wohnungstür Neu
Ladendieb wird auf skurrile Weise gestoppt: So beherzt wird selten eingegriffen! Neu
Junges Reh geht in Supermarkt "einkaufen" und verletzt sich dabei selbst Neu
Katze frisst Marihuana-Keks und erlebt harten Drogentrip Neu
Neues Halsband wandelt das Bellen von Hunden in Schimpfwörter um Neu
Hund als Held: "Ruf der Wildnis" stellt nicht Ford, sondern Vierbeiner in den Fokus! Neu
Fußballer ist heftig betrunken: 18-Jährige will ihm helfen und bezahlt dies mit ihrem Leben Neu
Kaum aus dem Knast! Mann vergewaltigt Frau auf Zugtoilette, während sie sich übergibt Neu
Hund exekutiert und mit dünnem Schnürsenkel an Baum aufgehängt Neu
Coronavirus-Patient weiß ganz genau, was er als Erstes nach der Quarantäne macht Neu
Bushido-Anwesen kommt jetzt unter den Hammer 4.906
Bodo Ramelow bringt Christine Lieberknecht als Ministerpräsidentin ins Spiel 1.758
Familie ist rechtzeitig am Gate, darf aber nicht mitfliegen: Danach reagiert die Airline noch falscher! 5.820
Archäologen-Hammer: Mysteriöser Sarkophag in Rom entdeckt! 11.137
Von der Skandalnudel bis zur Siegerin: Diese Ex-Kandidaten treffen sich bei der DSDS-Reunion 3.159
Peinlich: Website der Royal Family verlinkt versehentlich auf chinesische Pornoseite 604
Endlich aufgeklärt: Darum gibt es Instagram nicht für das iPad! 1.030
Typ will Niere gegen Festival-Ticket tauschen 1.118
Naddel verrät nach Neustart: "Ich habe den Alkoholkonsum völlig unterschätzt" 3.464
Junge (3) fällt in Leipzig mit Kindersitz aus fahrendem Auto 7.931
Kind (12) wird von eigener Oma mit Waffe aus Krankenhaus entführt 2.322
Coronavirus: Jetzt wird den Menschen ihr Geld weggenommen 8.558
Findet Friedrich Merz klassische Medien überflüssig? "Wir brauchen die nicht mehr" 2.257
Polizei verhindert Amoklauf an Hamburger Schule: 13-Jähriger plante Mitschüler zu töten 5.663
Typ hat keinen Erfolg auf Tinder, aber mit einem Trick melden sich Tausende Frauen bei ihm 3.382
Ex-DHDL-Jurorin Lencke Wischhusen schwelgt im Baby-Glück! 934
Ex-VfB-Star Kevin Großkreutz gelingt Überraschung 7.052
Hund nach 14 Jahren mit seiner Familie wiedervereint 9.830
Bluttat vor Tempodrom in Berlin: Was steckt dahinter? 2.506