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Hitze in der Nacht: Tipps für einen erholsamen Schlaf!

Die Nächte sind bei dieser Hitze unerträglich

Heiße Nächte, wenig Schlaf - das ist auf Dauer extrem ungesund. Wir haben 3 Tipps für Dich parat, damit Du auch im Hochsommer wie ein Baby schlafen kannst.

Von Sonja Hollaender

Deutschland - Heiße Nächte, wenig Schlaf - das ist auf Dauer extrem ungesund. Denn wer lange an Schlafmangel leidet, kann auf Dauer krank werden. Wir haben 3 Tipps für Dich parat, damit Du auch im Hochsommer wie ein Baby schlafen kannst.

Schon wieder schlecht geschlafen? Das macht auf Dauer krank. Beachte deswegen unsere Tipps, damit Du endlich wieder durchschlafen kannst.
Schon wieder schlecht geschlafen? Das macht auf Dauer krank. Beachte deswegen unsere Tipps, damit Du endlich wieder durchschlafen kannst.

Die Deutschen schwitzen - und das auch nachts. Die Temperaturen gehen in den nächsten Tagen nur minimal runter und die Nächte bleiben je nach Region unerträglich. Viele haben im Sommer Schlafprobleme wegen der Hitze und kämpfen wegen der unruhigen Nächte auch zunehmend mit Alpträumen. Da das auf Dauer wirklich gefährlich für den Organismus werden kann, haben wir 3 Tipps für einen erholsamen Schlaf im Sommer:

Tipp 1: Tränke einen Waschlappen oder ein kleines Handtuch mit Wasser. Das kannst Du nachts auf deine Füße oder auf deine Stirn legen. Wer die Extra-Portion Frische möchte, legt das Handtuch vorher für eine Viertelstunde ins Eisfach.

Tipp 2: Verbanne deine Bettdecke aus dem Bett. Der Bettbezug allein reicht in heißen Sommernächten völlig aus und schützt Dich trotzdem davor, auszukühlen.

Tipp 3: Lass die Fenster und Gardinen tagsüber zu, damit weniger Wärme in die Räume gelangt. Früh am Morgen oder spät am Abend solltest Du dann einmal richtig gut durchlüften, dann ist Luft draußen am kältesten. Wer mag, kann das Fenster natürlich auch nachts auflassen.

Schlafmangel macht krank

Ausreichender Schlaf ist enorm wichtig. Empfohlen werden 7 bis 8 Stunden Schlaf. Bei anhaltendem Schlafmangel drohen nicht nur Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit. Langfristig können sogar deine Organe Schaden nehmen. Denn während der Schlafphase regeneriert sich dein Körper. Kann er das nicht, kann er auf Dauer krank werden. Auch Depressionen können durch Schlafmangel begünstigt werden. Es ist also mega wichtig, genug zu schlafen.

Fotos: 123RF / Andrea De Martin

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