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So krank kann schlechter Schlaf machen

Schlafstörungen sind keine Seltenheit. Wenn dies allerdings zur Regel wird, kann die Gesundheit möglicherweise darunter leiden. Mehr im ARTIKEL

Deutschland - Das Leben ist hektisch, die Ernährung oft ungesund und dann kommen auch noch Schlafstörungen dazu. Mal nicht ausgeschlafen sein ist kein Problem, aber wenn es zum Dauerzustand wird, dann wird man unter Garantie krank.

Wer schlecht schläft, erholt sich nicht und das hat gravierende Folgen für den Körper und auch für die Psyche. Im Schlaf werden die Eindrücke und Erlebnisse des Tages verarbeitet.

Fehlt das, dann leidet das Gehirn unter einer Reizüberflutung, die es nicht mehr bewältigen kann. Nicht umsonst zählt Schlafentzug zu den ältesten und wirksamsten Foltermethoden. Auch der Körper kann sich nicht erholen und wird immer kraftloser.

Die häufigsten Folgen von Schlafmangel sind Energieverlust, Konzentrationsprobleme, eingeschränkte Reaktionsfähigkeit, Reizbarkeit, aber auch schnellere Hautalterung, ein schrumpfendes Gehirn, Depressionen, steigender Blutdruck, Vergesslichkeit, Unlust und sogar Symptome von Schizophrenie. Ist man länger als drei Nächte wach, kommt es zu Halluzinationen, Psychosen, Apathie oder komatösem Tiefschlaf.

Um diese massiven Beeinträchtigungen zu vermeiden, ist ausreichender und erholsamer Schlaf elementar. Den zu bekommen ist nicht wirklich schwer.

Keine Ablenkung im Schlafzimmer

Fernseher, Handy oder Tablet haben im Schlafzimmer nichts verloren. Gerade das blaue Licht der Displays hat einen negativen Einfluss auf den Schlaf. Es blockiert die Ausschüttung von Melatonin, dem Hormon, das uns schläfrig macht. Zudem lenken die Nachrichten oder Spiele vom Einschlafen ab. Wenn es schon Ablenkung im Schlafzimmer sein soll, dann hat man zu zweit mehr als genug Möglichkeiten. Gesünder ist es allemal und macht deutlich mehr Spaß als die nervige Mail vom Chef.

Kein Alkohol vor dem Einschlafen

Auch wenn das Feierabendbier oder der Rotwein schläfrig machen und man das Gefühl hat, besser einzuschlafen, hat der Schlaf dennoch nicht die Qualität, die er haben müsste. Mit Alkohol im Blut ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass man in der Nacht immer wieder aufwacht oder unruhig schläft. Die Folgen sind zwar nicht so gravierend wie bei Schlafentzug, aber erholsam ist es nicht. Man ist am Morgen wie gerädert, nicht die besten Voraussetzungen für einen guten Tag.

Die richtigen Möbel

Auch die falschen Möbel oder die alte durchgelegene Matratzen können den Schlaf rauben. Billige Möbel können Schadstoffe ausdünsten, die noch zusätzlich zum Schlafmangel gesundheitsschädlich sind. Besser ist es daher auf Öko Möbel und passende Matratzen zu setzen. Da kann man sicher sein, dass das Holz und die übrigen Materialien regelmäßig überprüft werden und nicht zusätzlich den Organismus belasten. Im Schlafzimmer sollte man übrigens auch darauf achten, dass die Temperatur passt. 18 bis 21 Grad sind perfekt.

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