"Jens liegt im Sterben": Sorge um Mallorca-Auswanderer immer größer Top Farmer Gerald und seine Anna! Die Hochzeitsbilder sprechen eine Sprache Top Diese Mitarbeiter bereiten sich auf riesigen Ansturm vor! Das ist der Grund! 6.142 Anzeige Nach Tod im S-Bahn-Tunnel: Türkei trauert um Mustafa (17) Top Diese Technik-Knaller sollten auf Eurem Wunschzettel stehen Anzeige
44

So krank kann schlechter Schlaf machen

Schlafstörungen sind keine Seltenheit. Wenn dies allerdings zur Regel wird, kann die Gesundheit möglicherweise darunter leiden. Mehr im ARTIKEL

Deutschland - Das Leben ist hektisch, die Ernährung oft ungesund und dann kommen auch noch Schlafstörungen dazu. Mal nicht ausgeschlafen sein ist kein Problem, aber wenn es zum Dauerzustand wird, dann wird man unter Garantie krank.

Wer schlecht schläft, erholt sich nicht und das hat gravierende Folgen für den Körper und auch für die Psyche. Im Schlaf werden die Eindrücke und Erlebnisse des Tages verarbeitet.

Fehlt das, dann leidet das Gehirn unter einer Reizüberflutung, die es nicht mehr bewältigen kann. Nicht umsonst zählt Schlafentzug zu den ältesten und wirksamsten Foltermethoden. Auch der Körper kann sich nicht erholen und wird immer kraftloser.

Die häufigsten Folgen von Schlafmangel sind Energieverlust, Konzentrationsprobleme, eingeschränkte Reaktionsfähigkeit, Reizbarkeit, aber auch schnellere Hautalterung, ein schrumpfendes Gehirn, Depressionen, steigender Blutdruck, Vergesslichkeit, Unlust und sogar Symptome von Schizophrenie. Ist man länger als drei Nächte wach, kommt es zu Halluzinationen, Psychosen, Apathie oder komatösem Tiefschlaf.

Um diese massiven Beeinträchtigungen zu vermeiden, ist ausreichender und erholsamer Schlaf elementar. Den zu bekommen ist nicht wirklich schwer.

Keine Ablenkung im Schlafzimmer

Fernseher, Handy oder Tablet haben im Schlafzimmer nichts verloren. Gerade das blaue Licht der Displays hat einen negativen Einfluss auf den Schlaf. Es blockiert die Ausschüttung von Melatonin, dem Hormon, das uns schläfrig macht. Zudem lenken die Nachrichten oder Spiele vom Einschlafen ab. Wenn es schon Ablenkung im Schlafzimmer sein soll, dann hat man zu zweit mehr als genug Möglichkeiten. Gesünder ist es allemal und macht deutlich mehr Spaß als die nervige Mail vom Chef.

Kein Alkohol vor dem Einschlafen

Auch wenn das Feierabendbier oder der Rotwein schläfrig machen und man das Gefühl hat, besser einzuschlafen, hat der Schlaf dennoch nicht die Qualität, die er haben müsste. Mit Alkohol im Blut ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass man in der Nacht immer wieder aufwacht oder unruhig schläft. Die Folgen sind zwar nicht so gravierend wie bei Schlafentzug, aber erholsam ist es nicht. Man ist am Morgen wie gerädert, nicht die besten Voraussetzungen für einen guten Tag.

Die richtigen Möbel

Auch die falschen Möbel oder die alte durchgelegene Matratzen können den Schlaf rauben. Billige Möbel können Schadstoffe ausdünsten, die noch zusätzlich zum Schlafmangel gesundheitsschädlich sind. Besser ist es daher auf Öko Möbel und passende Matratzen zu setzen. Da kann man sicher sein, dass das Holz und die übrigen Materialien regelmäßig überprüft werden und nicht zusätzlich den Organismus belasten. Im Schlafzimmer sollte man übrigens auch darauf achten, dass die Temperatur passt. 18 bis 21 Grad sind perfekt.

Bildnachweise:

ocusfocus/clipdealer.de

Rob_Stark/clipdealer.de

Weihnachtsgeschenke online bestellen: Achtung, darauf müsst Ihr achten! Top Mädchen (4) wird beim Spielen von Raubkatze angegriffen und getötet Top An alle Startups: Dieses geniale Software solltet unbedingt nutzen Anzeige Alice Weidel weist alle Vorwürfe wegen schmutzigen Spenden zurück Neu Howard Carpendale (72) überrascht mit Drogengeständnis! Neu So kriegst Du im Krankenhaus ein exklusives Einzelzimmer 3.802 Anzeige Deswegen liegt ein Bus-Schild im Tattoo-Studio Neu Die Mehrheit der Deutschen ist für Korrekturen bei Hartz-IV Neu Das größte Volksfest des Nordens präsentiert ganz viele Neuheiten 1.056 Anzeige Kontakt zur rechtsextremen Szene: Verfassungsschutz beobachtet AfD-Jugendorganisation Neu Jetzt gibt's Cash! Hunderte Lehrkräfte lassen sich Überstunden ausbezahlen Neu Deshalb rührt dieses Video von Elton John gerade das Netz zu Tränen Neu MediaMarkt verkauft heute diesen Fernseher über 46% günstiger 5.928 Anzeige So kreativ geht Stadt gegen Kaugummi-Sünder vor: "Je ekliger, desto sensibler sind Menschen" Neu Knacki mit Mega-Nacken bringt das Netz zum Ausrasten Neu 75-Zoll-TV bei SATURN jetzt 250 Euro günstiger 2.668 Anzeige "Ich bin froh, dass Du weg bist!" Verlässt Alex GZSZ für immer? Neu Ist er der zweite Roger Cicero (†45)? Daniel Caccia übernimmt Band Neu Schwere Vorwürfe in Leipzig: Katholischer Pfarrer soll Kind missbraucht haben Neu Laster kracht in BMW und blockiert Bundesstraße Neu
Verkehrs-Chaos: Lkw verunglückt, A6 derzeit komplett gesperrt Neu Kugelrund! Hier präsentiert Schwesta Ewa ihren Babybauch Neu
Eine Ära endet: Versandhaus Otto druckt den letzten Katalog Neu Schock für Autofahrer! Plötzlich steht da ein Kamel auf der Autobahn Neu Großbrand an Gymnasium: Dachstuhl zerstört, Decken stürzen ein Neu Waldbrände immer schlimmer: Schon über 600 Vermisste Neu Fahrerlaubnis ade! Kurierfahrer brettert mit 130 an Polizei vorbei Neu Frachter treiben nach Kollision ineinander verkeilt auf der Nordsee 1.149 Update NPD-Parteitag in Büdingen: Stadt geht auf die Barrikaden 83 Sorge um schwangere Schauspielerin: Amy Schumer im Krankenhaus 752 Jürgen Klopp nimmt heute in Mainz besonderen Preis entgegen 305 Festnahme bei Autobahn-Kontrolle: Warum wird ein Polizist abgeführt? 3.070 Schulbusse krachen ineinander: Wie konnte es dazu kommen? 1.164 Ex-Freundin von P. Diddy tot: Sie hatten drei gemeinsame Kinder 2.916 Falsche Dividendenzahlung? Mediclin fordert vor Gericht 181 Millionen Euro 34 MDR-Moderator Peter Imhoff macht einen auf 50 Shades of Grey 782 Blutige Attacke auf 20-Jährigen in Sachsen: Zeigen diese Bilder das Opfer? 3.599 Anklage in Köln: Opfer mit Bierflasche vergewaltigt und mit Tacker gequält 1.956 Augen für das "falsche" Mädchen: Schlägermob bricht 16-Jährigem Schädel und Kiefer 3.108 Mann bewirft Rettungskräfte mit Böllern: Jetzt steht er vor Gericht 366 Merz-Effekt bleibt aus: Grüne steigen und steigen 357 Unfall oder Suizid? Überwachungsvideo zeigt neue Details vom Küblböck-Drama 7.455 Versuchter Totschlag: Schlafender Betrunkener in Landwehrkanal geworfen 448 Flüchtlinge wollen in die EU und weigern sich, in Libyen an Land zu gehen 2.217 Mutter veröffentlicht Bilder ihres totgeborenen Sohnes und hat eine wichtige Botschaft 2.021 Tor-Geilheit ist zurück! DFB-Elf feiert höchsten Sieg des Jahres gegen Russland! 3.149 Hunderte Besucher mussten raus! Erneute Drohung bei "Feine Sahne Fischfilet"-Konzert 7.038 Köln: Frau kracht frontal in Bus und wird eingeklemmt 222 Auto crasht in Gegenverkehr: Zwei Verletzte 143 Schauspieler Rolf Hoppe mit 87 Jahren gestorben 16.633 Voice of Germany: Großes Pech für einen der Coaches! 6.405