Vorsicht: Darum ist Sport bei Kälte schädlich 1.204
Beziehungs-Aus bei Manuel Neuer? Torhüter und Frau Nina sollen getrennt leben Top
Laura Müller nimmt Wendler in Schutz und attackiert Nebenbuhlerin Top
Euronics in Ahaus streicht bis Dienstag 19% Mehrwertsteuer auf ausgewählte Samsung-Produkte! 5.407 Anzeige
Übersetzungs-Panne: Facebook nennt Chinas Staatschef "Herr Drecksloch" Top
1.204

Vorsicht: Darum ist Sport bei Kälte schädlich

Sport bei Minustemperaturen: "Nur was für Leute, die gesundheitlich fit und akklimatisiert sind"

Sport im Freien lieben viele Freizeitsportler. Doch ist das immer gesund?

Karlsruhe - Klirrende Kälte und Schadstoffe in der Luft können Sport im Winter zu einer ungesunden Sache machen - darauf weist der Freiburger Medizin-Meteorologe Andreas Matzarakis hin.

Im Gegensatz zur Hitze kann sich der Körper auf Kälte vorbereiten. (Symbolbild)
Im Gegensatz zur Hitze kann sich der Körper auf Kälte vorbereiten. (Symbolbild)

"Sport bei Minustemperaturen ist nur was für Leute, die gesundheitlich fit und gut akklimatisiert sind", betonte der Leiter des Zentrums für Medizin-Meteorologische Forschung des Deutschen Wetterdienstes (DWD) im Gespräch mit der Deutschen Presse-Agentur.

Im Gegensatz zur Hitze könne sich der Körper zwar auf Kälte vorbereiten. Wer draußen joggen oder Fußball spielen wolle, sollte sich aber warm einpacken und sein Training langsam an die Niedrigtemperaturen anpassen, riet der Experte der Universität Freiburg.

Bis zu welchen Temperaturen das Training draußen noch sinnvoll ist, sei individuell verschieden. "Das hängt vom Fitness- und Gesundheitszustand ab."

Je tiefer die Lufttemperatur ist, desto größer sei jedenfalls der Unterschied zur Atemtemperatur - und damit die Anstrengung für den Körper.

Staubteilchen belasten Atemwege

Selbst für Durchtrainierte ist bei unter minus 20 Grad Schluss. (Symbolbild)
Selbst für Durchtrainierte ist bei unter minus 20 Grad Schluss. (Symbolbild)

Weil zudem bei Feuchtigkeit und Nebel die Luft oft "stehe" und sich Schadstoffe wie Staubteilchen, Stickoxide oder Schwefel in Bodennähe ansammeln könnten, würden zusätzlich die Atemwege belastet.

"Wenn man nicht fit ist, sollte man den Sport im Freien lassen." Das gelte vor allem für Asthmatiker, aber auch für andere gesundheitlich angeschlagene Menschen, so Matzarakis. Bei Wintersmog könnten sich Asthmaerkrankungen verschärfen und Erkrankungen des Herzens und der Gefäße verstärken.

Für ältere und untrainierte Menschen ist aus Sicht des Experten Sport im Freien schon bei Temperaturen unter null Grad nicht zu empfehlen. Doch auch für Durchtrainierte sei mit Joggen und draußen Fußballspielen spätestens bei Temperaturen unter minus 20 Grad Celsius Schluss.

Nach den auch für andere Sportarten gültigen Regeln der Internationalen Biathlon-Union (IBU) dürfen dann Wettkämpfe nicht gestartet werden. Ist es kälter als minus 15 Grad, müssen Windkälte und Luftfeuchtigkeit berücksichtigt werden.

Gut für die Fitness ist aus Sicht des Medizin-Meteorologen immer Abhärten - sei es durch Sauna, Fußbäder oder Spaziergänge in der frischen Luft.

Wer auf den Sport draußen nicht verzichten will, sollte laut Matzarakis beachten: "Im Winter tagsüber möglichst bei Sonne joggen - und nicht bei zu niedrigen Temperaturen, Wind und hoher Feuchtigkeit Sport treiben."

Fotos: Sebastian Gollnow/dpa, Henning Kaiser/dpa

Inventur-Ausverkauf bei MEDIMAX! Jetzt gibt's Fernseher & Co. mega günstig 8.291 Anzeige
An Grenze zu Deutschland: Acht Tote bei Feuer in tschechischem Behindertenheim Top
Spaziergängerin findet Terrier-Mischling: Wem gehört dieser Hund? Neu
Bis 53% Rabatt: Bevor mein Laden schließt, setze ich den Rotstift an! 8.479 Anzeige
Mann wird überfallen und flieht mit Taxi: Nun ermittelt die Polizei gegen ihn! Neu
Plan für weniger Müll steht: Regierung verbietet Plastiktüten und Einwegprodukte Neu
Dieses Möbelhaus kann sich gerade vor Aufträgen nicht retten. Der Grund ist... 5.711 Anzeige
Skispringen in Titisee-Neustadt: Geiger verteidigt Gelbes Trikot bei Heim-Weltcup 1.066
Opa ließ Mädchen (†1) vom Schiff fallen: Neues Video enthüllt tragische Details 6.899
Darum lohnt sich ein Einstieg in diesem Unternehmen besonders! 8.576 Anzeige
Zankapfel Klimawandel: Darum sperrt Boris Palmer dutzende Facebook-User 1.160
FC Bayern bleibt Leipzig auf den Fersen: Klarer Sieg gegen Hertha BSC 1.152
Vandalen am Werk! Wer schmeißt solches Zeug auf Züge? 1.144
Geisterfahrer umkurvt Polizeisperren, bis ihn Streifenwagen umzingeln 1.414
Optische Täuschung macht das Internet verrückt! 330
10-jähriger Junge kehrt nicht nach Hause zurück: Wo ist Roben? 4.928
Schock für Simpsons-Fans: Verschwindet nach Hank Azaria auch Apu aus der Serie? 588
Schwerer Betrug mit gefälschten Pässen: Führt Spur nach Deutschland? 2.710
RB Leipzigs Nagelsmann hadert nach Liga-Rekord: "Hab den Jungs gesagt, dass ich das nicht möchte" 4.001
Chevrolet überschlägt sich bei Unfall auf A4: Mann stirbt vor Ort, schwangere Frau gerettet 9.578 Update
Mädchen (14) wird unter Drogen gesetzt, entführt und vergewaltigt: Snapchat verhindert mehr! 2.382
Massenkarambolage auf A8: 18 Menschen verletzt! 5.314 Update
Der Gesundheit wegen: Carl Herzog von Württemberg zieht sich zurück 294
Aus dem Königreich verstoßen? So schlecht läuft es jetzt für Harry und Meghan 4.172
Mann fährt immer wieder durch den Kreisverkehr: Polizei setzt dem Treiben ein Ende 6.503
Tragischer Beweis: Fotos aus KZ überführen NS-Täter, doch es ist zu spät 4.164
Frau (19) springt in letzter Sekunde aus abstürzendem Auto 2.064
Sparprogramm bei Daimler: Wird die IG-Metall nichts für ihre Leute rausschlagen können? 600
Kult-Trainer Streich: Darum will er keine Medien in der Spielerkabine 527
Abschiebung aus der Türkei: Mutmaßliche IS-Terroristin in Deutschland in Haft 575
Frau testet Gott und fährt absichtlich in ein anderes Auto 1.800
Nicht angeschnallt? Kind (7) bei Unfall schwer verletzt 2.269
Amazon-Technikchef: Darum wird der Computer den Menschen noch lange nicht ersetzen 574
23-Jähriger geht mit Lottoschein in Bank und fordert zwei Millionen Euro 7.625
Dumm gelaufen! 18-Jähriger stürzt beim Pinkeln Hang hinab 1.432
Tödlicher Unfall in Berlin: BVG-Bus erfasst Radfahrer 3.466 Update
Pamela Reif und Jason Derulo im 8-Minuten-Workout: So geht's 1.088
Schock auf Schulweg: Hund beißt Kind (9) ins Gesicht! 1.593
Das ging schief: Junge leiht sich Opas Auto und macht große Spritztour 179
WhatsApp down: Störung beim Messenger-Dienst 14.608 Update
Flucht aus Abschiebeknast in Dresden: Flüchtlings-Trio springt einfach über Zaun 19.631
Hunde im Gleisbett gefunden: Süße Vierbeiner einfach ausgesetzt? 5.771
"Ziel erreicht": Diese Rentner gestalten ihre eigenen Särge im Sarg-Club 1.118
Tennisprofi Alexander Zverev: "Brenda hat mir sehr geholfen" 1.477
Die Geissens: Shania zeigt Papas Lamborghini Urus 11.742
Rottweiler beißt 4-jährigem Mädchen ins Gesicht: PETA will Führerschein 27.036
Dschungelcamp: Sexy Blondine will Anastasiya in der nächsten Dschungel-Prüfung sehen 1.968
Schwangere Maria (†18) aus Mordlust erstochen: Hat ihre beste Freundin gelogen? 6.982
Hass-Botschaften: Auch Uschi Glas bleibt nicht verschont 10.453
Ausgeplaudert! Dominik Brunter und Jolina wollen zwei Kinder 746