Der Sommer kommt zurück! Hier darf man sich bald auf 20 Grad freuen

Top

Ermordete Studentin in Freibung: Jetzt sagen die Polizisten aus

Neu

Warum Du in Ostwestfalen statt Pudding auch an Eis denken solltest

15.265
Anzeige

"Großstadtrevier" bald ohne ihn? Wie krank ist Jan Fedder?

Neu

Aua! Wenn das Liebesspiel in einer Katastrophe endet

22.369
Anzeige
6.760

Warum haben in Sachsen immer mehr Junge Rückenprobleme?

Am 15. März ist der Tag der Rückengesundheit. Zeit, sich einmal Gedanken über die größte Problemzone der Sachsen zu machen. Die AOK PLUS zeigt Euch, wie man am Besten gegen Rückenschmerzen vorgeht. Mehr in der ANZEIGE

ANZEIGE

Durch das Handy leiden auch immer mehr junge Menschen unter Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich.
Durch das Handy leiden auch immer mehr junge Menschen unter Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich.

Sachsen - „Ich hab’ Rücken“, ist die Problemzone Nummer eins der Sachsen. Allein 634.000 AOK PLUS-Versicherte erhielten im Jahr 2015 diese Diagnose. Und die Probleme nehmen zu. Dabei gibt es ein einfaches Heilmittel.

Wichtiger Mutmacher:

Meistens besteht bei Rückenschmerzen kein Grund zur Sorge: In 90 Prozent der Fälle ist die Ursache eher harmlos. Vor allem zu wenig oder einseitige Bewegung, untrainierte Muskeln, Stress und andere psychische Belastungen sind wesentliche Gründe für die Rückenprobleme.

Die meisten Schmerzen haben also nichts mit Bandscheibe, Wirbelsäule, den Nervenwurzeln oder Verschleißerscheinungen direkt zu tun.

Beispiel Handynacken: Wenn Ihr diesen Text gerade mit Eurem Smartphone anschaut. Dann ist Euer Kopf um bis zu 60 Grad nach vorne gebeugt.

Das erzeugt Druck mit einem Gewicht von rund fünf Bowlingkugeln, also bis zu 30 Kilogramm, auf Nacken und Rücken. Die Empfehlung lautet daher: Kopf hoch. Das geht, indem man nur den Blick senkt und das Handy auf Augenhöhe hält.

Ich hab‘ Rücken – und nun?

Viele wissenschaftliche Studien haben herausgefunden, Bewegung ist die beste Medizin gegen Rückenschmerzen. Daher gilt: Gehen, laufen, bücken, drehen, dehnen tut dem Körper gut - in allen Altersklassen.

Der Rücken ist mit seinen Muskeln, Sehnen, Bändern und Bandscheiben ein stabiles Gerüst und ein flexibler Stoßdämpfer zugleich. Wird er unterfordert, verkümmern wesentliche Teile.

Jedoch solltet ihr bei akuten Rückenschmerzen oder Taubheitsgefühlen auf jeden Fall einen Arzt hinzuziehen.

Die Zahl der Versicherten mit Diagnose Rückenschmerzen nimmt in Sachsen stetig zu.
Die Zahl der Versicherten mit Diagnose Rückenschmerzen nimmt in Sachsen stetig zu.

AOK PLUS hilft

Wer bereits unter Beschwerden leidet, kann auf ärztliche Empfehlung an einem Rückenprogramm teilnehmen, welches die Gesundheitskasse in Sachsen mit 57 Partnern anbietet.

Außerdem besteht jederzeit die Möglichkeit, an zwei Gesundheitskursen pro Jahr kostenlos teilzunehmen.

Also am besten gleich loslegen, damit „ich hab’ Rücken“ bald kein Thema mehr ist.

Linktipps:

AOK-Programm für einen starken Rücken

Videos für Schulter- und Nackenübungen in der AOK-Mediathek

Hier gibt's praktische Rückenübungen für Euren Alltag:

Fotos: AOK PLUS, Pixabay

Echte Schrumpfköpfe - Diese Mäuse verkleinern sich im Winter

Neu

Flüchtlingskind sahnt bei "Die Höhle der Löwen" mehr ab, als erwartet

Neu

Sein bitteres Geständnis! Ehekrise bei den Geissens?

Neu

Familienvater durch "Köpfer" getötet: Wen trifft die Schuld?

Neu

Blutbad vorm Hauptbahnhof: Das sind die Hintergründe

Neu

Darum wird die A5 bei Frankfurt Anfang November voll gesperrt

Neu

TAG24 sucht genau Dich!

73.512
Anzeige

Neonazi-Attacke: Holocaust-Überlebender an Denkmal angegriffen

Neu

24 Vergewaltigungen! Sanitäter gibt erschreckende Details seiner Taten Preis

Neu

Blutiger Überfall: Mann sticht auf Moderatorin ein

Neu

Täglich neue Schnäppchen auf Amazon!

14.590
Anzeige

Helene, ist das wirklich Bier? Schlager-Queen trinkt Maß auf Ex

Neu

Große Sorge um Dolly Buster! Sie soll an einer schweren Krankheit leiden

2.034

Vater akzeptierte Freund der Tochter nicht: Da kam es zur Messerstecherei!

1.585

Großfahndung nach bewaffnetem Überfall auf Bäckerei

1.603

Tragödie auf Landstraße: Mann schiebt Rad, wenig später ist er tot

1.675

Mann versucht Tochter vor sexueller Belästigung zu schützen und wird angezündet

2.365

Verletzt in Klinik! Eingeschlafene Arme bringen konfusen Radler zu Fall

519

AfD vor Spaltung? "Alternative Mitte" wird nicht geduldet

1.029

War's das jetzt mit billigen Flugtickets?

609

Unschöne Szenen! Halle-Fans randalieren in Erfurt

557

Wieso geht Tillich seinem neuen Minister an den Hintern?

2.851

Pinkel-Panne beim Präsidenten!

1.598

Immer noch keine Spur! Wo ist der entflohene Straftäter?

651

Bei dieser Mutter dürfen die Kinder wirklich alles!

815

Nach tagelanger Flucht: Vergewaltiger von zwei Männern festgenommen

5.683
Update

Stammt der Mensch ursprünglich aus Deutschland?

4.709

Frau tot im Esszimmer gefunden! Kannte sie den Täter?

2.174

17-Jährige prügelt Einbrecher mit Baseballschläger in die Flucht

2.299

An dieser Uni studieren zum Wintersemester 26 Flüchtlinge

1.460

Vater verbannt Mädchen (3) aus dem Haus, weil es Milch nicht trinkt: Polizei findet Leiche

5.265

Obduktion verrät: So grausam starb FDP-Politikerin Cornelia Jehle

10.412

Asylbewerber stirbt nach heftigem Streit

3.858

Geht's noch?! Mann lässt Frau an Kasse vor, um sie zu begrapschen

2.329

Dreister Dieb klaut bei Kontrolle Polizei-Ausrüstung

1.841

Neue Katastrophen-App hat diesen riesigen Vorteil

1.323

Geständnis! Zwei Frauen setzten Ex als Denkzettel nackt im Wald aus

1.843

Mädchen (3) kann nicht sprechen, braucht aber nur 90 Minuten Schlaf

2.466

Nach schwerem Busunfall! 13-Jähriger erfüllt kleinem Bruder letzten Wunsch

1.243

Lkw-Fahrer rast zu schnell in Baustelle! Autobahn bleibt für Stunden gesperrt

5.469

Sie sollte doch die neue Beate werden! Oliver serviert Tutti ab

9.611

"Reichsbürger" muss nach Polizistenmord lebenslang in den Knast

1.270

Mit diesen Geschäftszahlen wollte Air Berlin tatsächlich weitermachen

1.585

Seine Trauringseite kennen alle! Millionär stirbt beim Surfen

3.401

Mann rastet aus und beißt Polizisten blutig

1.106

Irrer Raserunfall: Auto hebt ab und fliegt 58 Meter durch die Luft

2.516

Ne, oder!? Hier liegt der erste Schnee in Deutschland

7.215

Mysteriöse Schussgeräusche und dubiose Szenen: Zeugen alarmieren Polizei

1.881

Janni und Peer schmieden in luftiger Höhe Zukunftspläne

1.065

Dieser SPD-Politiker will AfD wie NPD behandeln

2.676

Außergewöhnliches Gesamtpaket! Georgierin verzaubert "The Voice of Germany"

1.632

Bricht in diesem Bundesland bald die Vogelgrippe aus?

1.183

Video: Das ist das abgefahrenste Elfmeter-Tor, das Du je gesehen hast

9.086

Nach brutaler Nazi-Attacke am Bahnhof: So geht es dem Opfer

3.248