Muslime protestieren gegen schwulen Kita-Erzieher

3.943

Rentner rammt Laterne - die kracht direkt auf Kinderwagen

3.500

Familienfehde eskaliert: Messerstecherei in Herford

9.141
Update

So fies wird GZSZ-"Jule" im Netz gemobbt

7.449

Das Team von Tag24 sucht genau Dich!

17.902
Anzeige
242

Mit guter Laune durch den Winter? So geht's...

Irgendwie fühlt man sich im Winter ständig schlapp und müde. Woran das liegt und was Ihr dagegen tun kann, erfahrt Ihr hier.
Schluss mit der Winterdepression: Lust und gute Laune helfen gegen Antriebslosigkeit!
Schluss mit der Winterdepression: Lust und gute Laune helfen gegen Antriebslosigkeit!

Die Gründe für Müdigkeit und Antriebslosigkeit sind vielfältig. Einen großen Einfluss hat jedoch die kalte Jahreszeit auf unsere Stimmung. Das nennt sich Winterblues! Mit einigen Tipps kann der guten Laune aber wieder auf die Sprünge geholfen werden.

Wenn im Winter die Tage kürzer und die Nächte länger werden, die Temperaturen sinken und wir öfter und länger zuhause sitzen und weniger raus gehen, generell weniger Tageslicht abbekommen, sinkt unser Wohlbefinden und die Konzentration.

Grund dafür ist unter anderem Sauerstoffmangel, da wir seltener an der Luft sind. Doch auch den Winter können wir gut gelaunt überstehen. Shop-apotheke.com hat die besten Tipps zusammengestellt.

Bewegung an der frischen Luft

Licht und Bewegung helfen gegen Winterblues und Winterspeck.
Licht und Bewegung helfen gegen Winterblues und Winterspeck.

Auch wenn der Winter oft nicht unbedingt zum Rausgehen einlädt, sollten wir uns öfter aufraffen und das Tageslicht nutzen. Draußen ist es auch bei bedecktem Himmel viel heller als im Büro oder Wohnzimmer.

Dazu kommt der Sauerstoff und die Bewegung. Beides macht uns wach und glücklich. Der Körper schüttet die Glückshormone Dopamin, Serotonin und Endorphin aus. Schon 15 bis 30 Minuten an der frischen Luft kann trübe Stimmung vertreiben.

EIN ENTSPANNTES BAD: PERFEKT FÜR DEN WINTER

Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich zu verwöhnen. Denn: Die Gesundheit der Seele und deren Wohlbefinden entscheidet über die Gesundheit des gesamten Körpers, so das NetzMagazin. Reichern Sie zu Beispiel Ihr Bad mit Aromaölen oder anderen Badezusätzen an und gönnen Sie sich eine Auszeit, um frische Kraft zu tanken oder sich auf die Nachtruhe vorzubereiten.

VITAMIN D GEGEN DEPRESSIONEN UND KREBS

Ein schmerzhafter, plötzlich einsetzender Muskelkrampf kann ein Anzeichen von Vitamin D Mangel sein.
Ein schmerzhafter, plötzlich einsetzender Muskelkrampf kann ein Anzeichen von Vitamin D Mangel sein.

Der Körper braucht eine ausreichende Menge Vitamine und Mineralien, um gut zu funktionieren. Im Winter ist der Bedarf höher, denn es mangelt zum Beispiel an Vitamin D, dem sogenannten Sonnenvitamin.

Studien haben gezeigt, dass Vitamin D bestimmte Krebsarten, Depressionen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen kann. Außerdem ist der Nährstoff wichtig für die Regeneration des menschlichen Körpers. Eine besondere Rolle spielt er bei der Knochenstabilität. Vitamin D stärkt das Immunsystem und kann auch Diabetes vorbeugen.

Ein Mangel an Vitamin D ist unter anderem an Kopfschmerzen, depressiven Verstimmungen, Gliederschmerzen, Muskelkrämpfen und Infektanfälligkeit zu erkennen.

Vitamin D - Aufnahme über das Sonnenlicht

Die schnellste Hilfe bei Vitamin D Mangel bietet das Sonnenlicht.
Die schnellste Hilfe bei Vitamin D Mangel bietet das Sonnenlicht.

Streng genommen gehört Vitamin D gar nicht zu den Vitaminen, sondern zu den Prohormonen, da es mit der Hilfe des Sonnenlichts durch die Haut gebildet wird. Durch die UVB-Strahlung des Sonnenlichts erhalten wir 90 Prozent des benötigten Vitamin D.

Nur 10 Prozent nehmen wir über die Nahrung zu uns. Besonders reich an Vitamin D ist zum Beispiel Fisch wie Hering und Wildlachs. Auch in Rinderleber, Pilzen und Butter ist Vitamin D enthalten. Wer Obst mag, kann bei Avokados zugreifen. Auch Hühnereier verfügen über den nützlichen Nährstoff.

Sie wollte nur ein Selfie machen: 14-Jährige von Baumstamm begraben - tot!

3.998

So spektakulär lief der 100-Kilo-Münzraub wirklich ab

3.927

So kriegst Du im Krankenhaus ein exklusives Einzelzimmer

10.759
Anzeige

Lebensgefahr! Aldi Nord ruft diese Puppen zurück

4.947

Ehefrau am Flughafen vergessen! Rentner wird erst in Spanien stutzig

4.216

Echte Helden! Halbmarathon-Läufer helfen kollabierender Frau ins Ziel

1.159

Unister-Betrug: Fast 4 Jahre Knast für "rechte Hand" des Mafia-Phantoms

1.454

Du willst lächeln wie ein Top-Model? Dann schau mal hier!

12.101
Anzeige

Panik! Macht Vanessa Mai sich damit den "Let's Dance"-Sieg kaputt?

4.224

Verschwendung von 400 Millionen Euro bei Deutschkursen

2.231

Unbekannte teeren und federn Radarfalle

5.025

Darauf achtet garantiert jeder beim ersten Flirt!

15.254
Anzeige

17-Jährige stirbt nach Crash: Eltern sollen kaputte Leitplanke zahlen

6.238

Conchita Wurst muss doch nicht sterben

5.530

Wieder Ärger mit der Polizei! Rauschgift-Razzia bei Ex-Bayern-Star

3.108

In diesem Land gilt ab jetzt Burka-Verbot

5.003

Mutter gesteht Missbrauch des eigenen Sohnes

6.506

Eingeklemmt! Mann stirbt in Altkleidercontainer

3.585

Fataler Streich? Frau hebt Basketball auf, dann explodiert er

2.025

Fahrer rutscht von der Bremse: Auto rollt in Fluss

2.639

Dem Pilot wurde schwindelig, da half die Stewardess bei der Landung

4.965

Zschäpe-Pflichtverteidiger haben Entlassung beantragt

3.299

"Geile Kulisse"! So lief das Comeback von Marc Wachs bei Dynamo

3.275

Lorena lebt! Hacker erklären Marc Terenzis Ex für tot

3.947

Guckt Euch diese Horror-Hufe an! Tierschützer retten völlig verwahrlostes Pony

7.601

Alena Gerber zeigt uns ihr kleines Schwangerschafts-Bäuchlein

2.402

Amateurverein verliert zwei Spieler in 24 Stunden durch Herzattacken

5.183

Auto von Politikprofessor Patzelt abgefackelt

10.179

Günther Jauch verrät Kandidatin die Antwort

6.998

Verletzte am Skilift: Zwei Personen stürzen ab und lösen Kettenreaktion aus

4.843

Jetzt suchen Taucher nach dem vermissten Philipp (17) im Pieschener Hafenbecken

10.755

Schauspielerin Christine Kaufmann ist tot

9.803

Account gehackt oder schlimme News? Terenzis Ex-Freundin soll sich umgebracht haben

19.815
Update

Passant entdeckt lebendig begrabenes Baby und rettet es

8.432

Ist diese junge Frau bald besser als Helene Fischer?

4.777

Panne bei "Hart aber fair": Ingo Zamperoni live beim Telefonieren erwischt

2.713

Trotz Warnsignalen: Mutter läuft mit zwei Kindern vor Rangierlok

6.416

Einbrecher bleibt auf Flucht kopfüber am Zaun hängen

4.354

Kein Scherz! Diese Beauty-Gurus tragen ihr Make-up mit einem gekochten Ei auf

1.033

Auf diesen Smartphones funktioniert der Facebook-Messenger bald nicht mehr

9.459

Berliner Kunstraub! Wo ist die 100 Kilo schwere Goldmünze?

1.792

Vierjährige verliert ihre Mutter auf der Flucht und schließt sie hier wieder in die Arme

2.966

Vater und Sohn (6) sterben bei Flugzeugabsturz

3.693

25.000 Menschen auf der Flucht: Wirbelsturm Debbie fegt über Australien

971

Spurlos verschwunden! Polizei sucht vermissten 17-Jährigen in Elbe

11.762

Kabel1 geht in Dresden auf Schnitzeljagd

3.240

Nach Razzia gegen Rechts in Bautzen: Wie ticken Sachsens Rocker-Clubs?

7.538

75.000 Euro weg! Transporter mit Spezialdrohnen geklaut

4.368

Dieser Feuerwehrmann fährt mit dem Mustang zum Einsatz

14.959

Höxter-Prozess: Sitzung vorzeitig beendet, weil Wilfried W. nicht aussagen will

1.007
Update

Champions League ist kein Muss für RB Leipzig-Trainer Hasenhüttl

533

Teenager gibt Mädchen Drogen und verhindert dann den Notruf

7.451

Im Auto eingesperrte Katze ruft die Polizei

5.168

Tödlicher Unfall: 80-Jährige Autofahrerin überfährt 94-jährigen Mann

7.688