Hamburg – In diesem Punkt sind sich wohl alle einig: Sport ist wichtig und gesund - aber trainierst Du noch oder übertreibst Du schon? Wann die körperliche Betätigung zur Sucht wird, erklärt Euch Dr. Johannes Wimmer (38).

Grade nach der Pandemie will so mancher Fitness-Fan wieder voll durchstarten und vor allem im Sommerurlaub eine gute Figur am Strand machen. Doch: Beim Sport das gesunde Mittelmaß zu finden, ist nicht immer leicht.

Motivation ist zwar gut, aber schnell kann das Training auch ausarten. Das zieht dann nicht gerade selten erhebliche Folgen nach sich, wie Dr. Wimmer in seinem neuen Video auf Instagram betont: "Wer es beim Sport übertreibt, riskiert seine Gesundheit", macht der Mediziner klar.

Doch welche Gefahren birgt das Übertraining?

Dr. Johannes Wimmer Was gehört wirklich in die Urlaubsapotheke? Dr. Wimmer verrät es Euch!

Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke können Schaden nehmen. Das kann sich laut Wimmer dann in "klassischen Anzeichen" wie Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schmerzen äußern bis hin zu ernsthaften Problemen, wie einer schmerzhaften Wirbelsäulenblockade, einem Muskelfaserriss oder einer Fehlhaltung.

Doch das ist noch nicht alles - auch psychische Folgen sind möglich. "Wenn Du Dir selbst sehr hohe Ziele steckst, bist Du nonstop damit beschäftigt, darüber nachzudenken, wie Du sie erreichen kannst. Dann bist Du gehemmt und verrennst Dich", verdeutlicht der TV-Arzt den Leistungsdruck.

Um also beim Sport das gesunde Mittelmaß zu finden, solltest Du auf folgende Dinge achten:

• nach dem Training solltest Du Dich fit, erfrischt und wach fühlen
• für jedes Jahr, das Du keinen Sport gemacht hast, benötigt der Körper einen Monat moderates Training, um wieder in Form zu kommen
• finde einen Sportpartner oder eine Gruppe
• plane ein oder zwei Ruhetage pro Woche ein
• überfordere Dich nicht, finde den passenden Kurs für Dein Fitness-Level

Nimmst Du Dir diese Tipps zu Herzen, steht Deinem Training und vor allem Deiner Gesundheit nichts mehr im Wege!