AOK PLUS – Bewegung ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden enorm wichtig. Regelmäßige körperliche Aktivität stärkt das Herz-Kreislauf-System und kurbelt den Stoffwechsel an.

Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Übergewicht können so vorgebeugt werden. Ebenso profitiert die mentale Gesundheit von Bewegung.

Die meisten fühlen sich ausgeglichener und weniger gestresst. Lust, aktiv zu werden?

Hier erfährst Du, wie die AOK PLUS ein bewegtes Leben unterstützt.

Untrainiert mit einer Sportart zu beginnen, ist mit Verletzungsgefahren oder Gesundheitsrisiken verbunden. Die AOK PLUS rät deshalb allen ambitionierten Einsteigern, sich vor Trainingsbeginn sportmedizinisch untersuchen zu lassen.

Wer über 35 Jahre alt ist und mindestens ein Jahr lang keinen Sport getrieben hat, sollte auf jeden Fall einen Arztbesuch einplanen. Trainierte können mit einer sportärztlichen Kontrolle sichergehen, sich nicht zu überlasten.

Bei der Sportmedizinischen Untersuchung werden Herz, Kreislauf und Bewegungsapparat überprüft. Über den konkreten Umfang wird passend nach Alter und Gesundheitszustand entschieden.

Die AOK PLUS beteiligt sich alle zwei Jahre mit einem Zuschuss in Höhe von 90 Prozent an den Kosten. Wichtig für die Erstattung ist, dass der behandelnde Arzt die Qualifikation „Sportmedizin“ hat.

Bei der AOK PLUS können Versicherte aus einer Palette von Kursen für mehr Bewegung vor Ort oder online wählen.

In der Kategorie "Herz-Kreislauf" stehen aktuell über 1.200 Angebote, darunter 321 Laufkurse wie Nordic Walking zur Verfügung. Allein im vergangenen Jahr wurden Herz-Kreislauf-Kurse über 42.600 Mal gebucht.

Die Gesundheitskasse zahlt Versicherten ab sechs Jahren bis zu zwei Gesundheitskurse pro Jahr von einem zertifizierten Anbieter.

Die passenden Kurse suchen und buchen, kannst Du über die kostenfreie App AOK NAVIDA oder die Gesundheitskurssuche auf plus.aok.de.

Deine tägliche Motivation für die Hosentasche hast Du mit der App AOK NAVIDA. Sie hilft dabei, persönliche Bewegungsziele im eigenen Tempo zu erreichen – egal, ob mehr Muskeln, mehr Ausdauer oder mehr Bewegung im Alltag.

Dafür wird zuerst Dein individuelles Leistungsniveau ermittelt. Dann wählst Du aus zahlreichen Challenges Deine Favoriten und startest beispielsweise eine Yoga- oder eine Treppenstufen-Challenge.

Sobald mindestens vier Challenges in 90 Tagen erfolgreich absolviert sind, hast Du Dein Ziel erreicht.

Bist Du aktiv, dankt es Dir nicht nur Deine Gesundheit. Denn über das Bonussystem der AOK PLUS gibt's eine zusätzliche Belohnung.

Mit sportlichen Aktivitäten kannst Du Punkte sammeln und diese in eine Geldprämie umwandeln oder als Bonus für eine Gesundheitsleistung wie Fitnessstudio, Fitnesstracker oder Teilnahme an einer Sportveranstaltung nutzen. Hierbei verdoppelt die Gesundheitskasse sogar den Betrag.

Für jedes erreichte Ziel in AOK NAVIDA gibt's beispielsweise 1.500 Bonuspunkte. Einhundert Punkte entsprechen einem Euro, bis zu vier Ziele werden pro Jahr angerechnet.

Übrigens: Auch Vorsorgemaßnahmen wie die Sportmedizinische Untersuchung bringen Punkte im Bonusprogramm.

Die App AOK NAVIDA ist mit all ihren Funktionen für AOK PLUS-Versicherte komplett gratis! Wenn Du schon für das Onlineportal Meine AOK registriert bist, musst Du Dich nicht einmal neu anmelden, sondern kannst gleich dieselben Zugangsdaten nutzen.

Hier kannst Du die App AOK NAVIDA im Apple Store und bei Google Play herunterladen.