AOK PLUS – Große Teile der Bevölkerung in Sachsen und Thüringen bekommen zu wenig Schlaf.

Das geht aus einer repräsentativen forsa-Umfrage im Auftrag der AOK PLUS hervor.

Die Gesundheitskasse klärt deshalb über die gesundheitliche Bedeutung von Schlaf auf und zeigt, was man für eine bessere Nachtruhe und damit für mehr gesunde Jahre tun kann.

Die besten Tipps haben wir hier zusammengefasst.

Die Ergebnisse der Befragung zeigen: 71 Prozent der Befragten in Sachsen und Thüringen schlafen weniger als sieben Stunden pro Nacht, knapp jeder Dritte kommt sogar auf weniger als sechs Stunden.

Zugleich bewertet mehr als jeder Vierte die eigene Schlafqualität als schlecht.

Dabei wissen die meisten um die Bedeutung des Schlafs. 89 Prozent der Befragten halten guten Schlaf für essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden.

80 Prozent verbinden ausreichenden und erholsamen Schlaf mit einer besseren Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit am nächsten Tag.

Die Ursachen für schlechten Schlaf können vielfältig sein. An erster Stelle steht laut Umfrage Stress im Alltag oder Beruf.

Auch eine unangenehme Raumtemperatur, körperliche Beschwerden sowie Lärm und störende Umgebungsgeräusche können die Nachtruhe stören.

Existenzielle Sorgen oder Zukunftsängste halten mehr als jeden Vierten vom guten Schlaf ab.

Daher der Tipp: Gerade, wenn Stress und gedankliche Belastung den Schlaf beeinträchtigen, ist es sinnvoll, nicht erst am Abend anzusetzen.

Menschen, die schlecht schlafen, haben besonders häufig das Gefühl, wenig daran ändern zu können.

Gerade deshalb macht die AOK PLUS deutlich: Es gibt Unterstützung!

"Schlaf ist keine Zeitverschwendung, sondern eine wichtige Voraussetzung dafür, dass Körper und Psyche sich erholen können – und so letztendlich auch für mehr gesunde Jahre. Wer dauerhaft schlecht oder zu wenig schläft, sollte das deshalb nicht einfach als Teil eines stressigen Alltags hinnehmen", sagt Dr. Stefan Knupfer, Vorstandsvorsitzender der AOK PLUS.

Die Gesundheitskasse wirbt dafür, Schlafprobleme ernst zu nehmen, mögliche Ursachen für unruhige Nächte zu erkennen und aktiv zu werden.

Denn oft kann mit kleinen Veränderungen im Alltag schon etwas erreicht werden.

Hier sind drei Angebote der AOK PLUS, die sofort ausprobiert werden können:

Im kostenfreien Online-Programm "Stress im Griff" erkennt man die persönlichen Stressauslöser und findet Strategien für einen besseren Umgang damit. Eine Schlafberatung ist inklusive.

Die AOK PLUS unterstützt zudem mit Gesundheitskursen in Yoga, Achtsamkeit oder progressiver Muskelrelaxation. Bis zu zwei Kurse im Jahr bleiben kostenfrei.

>> Findet hier Euren Kurs.

Wenn der Tag noch im Kopf herumschwirrt, begleiten kindgerechte Geschichten, Meditationen und beruhigende Klänge auch Eure Kids in die Nacht. AOK PLUS übernimmt die Kosten der Aumio-App für ein Jahr.

Aber: Wenn Schlafprobleme über längere Zeit bestehen, beeinträchtigen sie den Alltag deutlich. Kommen weitere Beschwerden hinzu, sollten Symptome unbedingt ärztlich abgeklärt werden.