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AOK PLUS – Die Sommer werden immer heißer und sie können krank machen.
Hitzewellen treten häufiger auf, dauern länger an und belasten immer mehr Menschen.
Darauf macht der bundesweite Hitzeaktionstag am 11. Juni aufmerksam.
Die AOK PLUS gibt Tipps, wie Ihr gesund durch die heißen Tage kommt.
Studie zeigt: Hitzewellen treiben Krankmeldungen nach oben
Wie stark Hitze die Gesundheit belastet, zeigt eine aktuelle Studie des Potsdam-Instituts für Klimafolgenforschung (PIK) auf Basis von AOK-Daten.
Laut der Analyse führen schon einzelne Tage mit Temperaturen über 30 Grad zu spürbar mehr Krankmeldungen.
Demnach erhöht sich die Zahl der Krankschreibungen nach einem durchschnittlichen Hitzetag kurzfristig um rund 3,5 Prozent.
Hält die Hitze länger an, verstärkt sich dieser Effekt deutlich: Nach drei aufeinanderfolgenden Hitzetagen steigt die Zahl der Krankmeldungen bereits um 5 Prozent, nach sieben Hitzetagen in Folge sogar um rund 10,8 Prozent.
So schützt Ihr Euch an heißen Tagen
Hitze kann für viele Menschen zur gesundheitlichen Belastung werden. Besonders betroffen sind ältere Menschen, Kinder, Schwangere sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen.
Doch auch gesunde Personen leiden bei anhaltenden Temperaturen häufiger unter Kreislaufproblemen, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Erschöpfung.
Mit einfachen Maßnahmen könnt Ihr das Risiko hitzebedingter Beschwerden deutlich senken.
Das könnt Ihr tun:
- täglich ausreichend trinken – idealerweise zwei bis drei Liter Wasser, ungesüßten Tee oder Saftschorlen
- direkte Mittagshitze möglichst meiden
- körperliche Anstrengungen in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen
- leichte, helle und atmungsaktive Kleidung tragen
- Sonnenschutz mit Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme nutzen
- Wohnräume morgens und nachts lüften und tagsüber abdunkeln
- mehrere kleine und leicht verdauliche Mahlzeiten bevorzugen
Mit der Refill-Kampagne kostenlos Wasser nachfüllen
Ausreichend zu trinken gehört zu den wirksamsten Schutzmaßnahmen bei Hitze.
Deshalb erhaltet Ihr in 99 Filialen der AOK PLUS in Sachsen und Thüringen kostenfrei Leitungswasser.
Die Gesundheitskasse beteiligt sich an der Refill-Kampagne – einem Netzwerk aus Geschäften und Einrichtungen, die kostenlos Trinkwasser zum Nachfüllen anbieten.
Erkennbar sind die Standorte am blauen Refill-Aufkleber an den Eingangstüren: einem dunkelblauen Wassertropfen auf hellblauem Grund.
In den teilnehmenden Filialen stehen während der Öffnungszeiten Wasserspender bereit oder es besteht direkter Zugang zu einer Wasserleitung.
Richtig gut: So könnt Ihr mitgebrachte Trinkflaschen kostenlos auffüllen.
Eine Übersicht der Refill-Standorte, einschließlich der teilnehmenden Filialen der AOK PLUS, findet Ihr hier.
Weitere Informationen zum Thema Hitze gibt's auch online bei der AOK.