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Täglich 10.000 Schritte laufen: Wer es schafft, bekommt Geld geschenkt!

Mit diesen Tipps von der AOK PLUS lebt Ihr 2020 gesünder

Welche Vorsätze habt Ihr Euch für dieses Jahr vorgenommen? Die AOK PLUS gibt Euch die besten Tipps für ein gesundes Jahr 2020.

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Sachsen/Thüringen – Mehr Sport machen, weniger online sein, nicht mehr rauchen sind einige der populärsten Vorsätze, die jährlich an Neujahr gefasst werden.

Doch was sind eigentliche Eure Vorsätze für das neue Jahr?

Die AOK PLUS hat drei Vorschläge, wie Ihr 2020 gesünder leben könnt:

1. Geht 10.000 Schritte am Tag

Damit seid Ihr noch kein Leistungssportler, könnt aber mancher chronischen Krankheit, deren Entstehung durch Bewegungsmangel begünstigt wird, regelrecht davonlaufen. Dazu gehören zum Beispiel Übergewicht und Typ-2-Diabetes.

Das Beste: Die AOK PLUS belohnt Euch Versicherte sogar, wenn Ihr regelmäßig 10.000 Schritte am Tag geht. Denn mit dem Bonusprogramm und der AOK Bonus-App könnt Ihr bis zu 180 Euro im Jahr allein für regelmäßige Bewegung erhalten.

Ein kleiner Tipp: Steigert Euch lieber Stück für Stück, indem Ihr zum Beispiel mal eine Station früher aus dem Bus aussteigt und nach Hause lauft, oder am Wochenende längere Spaziergänge macht.

2. Nutzt die Vorsorge- und Früherkennungsangebote

In Deutschland sind viele Vorsorge- und Früherkennungsuntersuchungen Kassenleistung und damit für Euch komplett kostenfrei.

Nehmen wir dafür mal den Check up als Beispiel: Wenn Ihr zwischen 18 und 34 Jahre alt seid, übernimmt die AOK PLUS einmalig, und ab 35 dann alle drei Jahre die Kosten für einen Gesundheitscheck.

Durch die regelmäßigen Kontrollen lassen sich Herz-, Kreislauf- und Nierenerkrankungen, aber auch Störungen des Stoffwechsels wie Diabetes oder andere Krankheiten frühzeitig erkennen.

Außerdem übernimmt die AOK PLUS für alle Versicherten die Kosten für Untersuchungen zur Früherkennung zahlreicher Krebsarten, denn eine zeitige Diagnose kann im Ernstfall die Heilungschancen erheblich verbessern.

Tipp: Fragt bei der Untersuchung direkt nach, wenn Ihr etwas nicht versteht, und lasst Euch medizinische Fachbegriffe genau erklären.

3. Checkt Euren Impfstatus

Die Rede ist von Eurem Impfpass - das gelbe Heftchen, in dem Euer Hausarzt alle Impfungen dokumentiert hat – wo habt Ihr den zuletzt gesehen?

Deshalb lohnt sich Suchen aus mehreren Gründen: Erstens müssen manche Impfungen, z.B. gegen Tetanus, im Erwachsenenalter regelmäßig aufgefrischt werden. Zweitens helft Ihr mit einem vollständigen Impfstatus, dass sich fast ausgerottete Krankheiten nicht wieder ausbreiten können.

Zum 1. März 2020 tritt außerdem das Masernschutzgesetz in Kraft.

Das bedeutet, alle Kinder ab dem vollendeten ersten Lebensjahr müssen beim Eintritt in den Kindergarten oder in die Schule nachweisen, dass sie gegen Masern geimpft sind. Gleiches gilt für Erzieher, Lehrer, Tagespflegepersonen und medizinisches Personal.

Tipp: Schnappt Euch den Impfpass und sprecht mit Eurem Hausarzt darüber, welche Impfungen Ihr unbedingt nachholen solltet. Die Kosten dafür trägt ebenfalls die AOK PLUS.

Fotos: Pixabay, 123RF, Alexander Raths , 123RF/Olena Yakobchuk

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