Chemnitz - Es ist die alljährliche Frage: Wie bekommt man die Weihnachts-Pfunde wieder runter? TAG24 hat sich umgehört.

Einfach nur aufs Laufband - das war mal. Rocco Krawietz (30) ist Chef der "Cross-Athleten". Sein Prinzip: "Wir trainieren alltagstauglich, mit sehr wenigen Geräten."

In kleinen Gruppen (bis zu sechs Teilnehmer) erklärt der Chemnitzer Experte seinen Mitstreitern Alltags-Übungen:

"Einfach mal fünf Minuten in die Hocke gehen und so verharren, beim Weihnachtsspaziergang am Spielplatz ein paar Klimmzüge machen, das Klettergerüst nutzen. Wichtig ist, den Kreislauf in Bewegung zu halten."

Im Restaurant "alexxanders" (Ludwig-Kirsch-Straße 9) hat Koch Roland Keilholz (44) ein Fitness-Programm für die Küche entwickelt.

"Es gibt Lebensmittel, die mehr Fett verbrennen als andere. Scharfe Gewürze, Ingwer zum Beispiel, sind ideale Zutaten."

Keilholz selber hat einen Fitness-Baustein entwickelt - aus 40 Zutaten bastelt sich der Gast sein eigenes vegetarisches Büfett: "Dazu passt dann ein guter Fisch oder Hähnchen."

Der Experte weiß: "Nudeln weglassen, keine Lebensmittel mit Stärke essen. Und Trennkost einhalten, zum Beispiel nur Fleisch und Gemüse verzehren."

In den Fitness-Studios herrscht die Ruhe vor dem Sturm. Trainerin Jasmin Esche von "FitOne" (Am Wall) weiß aber:

"Nach den Feiertagen und Anfang des Jahres kommt der Fitness-Schub. Dann wollen alle ihre Kilos abtrainieren."