Unangenehmer Atem? Mundgeruch kann jeden mal betreffen. Oft ist er recht einfach in den Griff zu bekommen. Aber was genau soll man tun gegen Mundgeruch?

Mundgeruch ist für viele ein Tabuthema. Circa 25 Prozent der Menschen leiden im Laufe ihres Lebens an Mundgeruch - doch nicht jeder bemerkt es.

Ist man sich dessen bewusst, kann das schnell zu Verunsicherung, erheblichem Leidensdruck und sozialem Stress führen.

Die Ursachen für Mundgeruch sind dabei vielfältig. Oft liegt es an mangelnder Mundhygiene oder am Verzehr verschiedener Lebensmittel. Allerdings können auch bestimme Erkrankungen dahinterstecken.

Es gibt glücklicherweise zahlreiche wirksame Methoden, um Mundgeruch effektiv zu bekämpfen und für dauerhaft frischen Atem zu sorgen.

Im Folgenden erfährst Du, welche häufigen Ursachen hinter Mundgeruch stecken und welche einfachen Hausmittel und Maßnahmen wieder zu mehr Wohlbefinden führen.

Von Ursachen, die man durch kleine Anpassungen beheben kann, bis hin zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen, die Mundgeruch verursachen, ist das Spektrum breit gefächert.

Meistens liegt die Ursache im Mund - dann nennt man den entstandenen Mundgeruch "Foetor ex ore". Folgendes kann ihn verursachen.

Schlechte Mundhygiene

Unzureichendes Zähneputzen, Vernachlässigung der Zahnzwischenräume und fehlende Reinigung der Zunge führen zu Plaque und einer Ansammlung von Bakterien, die Mundgeruch fördern.

Bakterielle Zersetzung von Speiseresten

Während man isst, sorgen zahlreiche Bakterien, bereits im Mundraum für die Zersetzung von Speiseresten. Dabei können sich gewisse Schwefelverbindungen bilden, die durch den Atem in die Außenwelt getragen und als Mundgeruch wahrgenommen werden.

Ernährung

Auch die Ernährung nimmt Einfluss darauf, ob Mundgeruch entsteht. Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch, aber auch Alkohol und Tabakrauch können vorübergehend schlechten Atem verursachen.

Trockener Mund

Speichel reinigt den Mund und verhindert übermäßiges Bakterienwachstum. Mundtrockenheit, auch Xerostomie genannt, beeinträchtigt den Speichelfluss. Dann fehlt der nötige Speichel zum Reinigen des Mund- und Rachenraums, was unangenehmen Geruch begünstigen kann.

Für die meisten sollte Mundtrockenheit im Schlaf bekannt sein, jedoch wird sie auch durch Rauchen, zu wenig Flüssigkeitszufuhr oder manche Medikamente verursacht.

Erkrankungen im Mundraum

Karies und Zahnfleischentzündungen gehören außerdem zu häufigen Verursachern. Auch andere Entzündungen im Mundraum können zu echten Herden für Bakterien, Viren oder Pilze werden, die Mundgeruch begünstigen.

Zudem können Erkrankungen wie Mandelentzündungen oder im schlimmsten Fall auch Tumore im Mund-Rachen-Raum für Foetor ex ore verantwortlich sein.

Neben Ursachen, die im Mund-Rachen-Raum liegen, können außerdem andere körperliche Probleme zu Mundgeruch führen. Diese Art von Mundgeruch nennt man "Halitosis", da Atemluft dann nicht nur aus dem Mund, sondern auch aus der Nase unangenehm riecht.

Da meist eine Erkrankung zugrunde liegt, ist es ratsam, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen. Folgende Ursachen sind unter anderem möglich.

• Nasennebenhöhlenentzündung
• Nasenpolypen
• trockene Nasenschleimhaut, chronischer Schnupfen
• Tumore im Nasen-Rachen-Raum
• Lungenerkrankungen (Lungenentzündung, Bronchitis)
• Erkrankungen des Verdauungstraktes (Sodbrennen, Magengeschwüre, Allergien)
• Diabetes

Oft ist die Ursache für Mundgeruch harmlos und lässt sich mit einfachen Mitteln erfolgreich behandeln.

Die Mundhygiene beginnt bei einer gründlichen Zahnreinigung. Folgendes sollte man bei der täglichen Zahn- und Mundhygiene beachten.

• zweimal täglich etwa drei Minuten alle Flächen mit einer normalen Handzahnbürste putzen
• alternativ zweimal täglich etwa zwei Minuten mit einer elektrischen Zahnbürste putzen
• Zahnseide zur Reinigung der Zahnzwischenräume verwenden
• Zunge mit Zungenschaber oder Zungenbürste reinigen
• Mundwasser desinfiziert den Mundraum
• vorhandene Zahnspangen oder Prothesen mit dafür vorgesehenem Reiniger von Bakterien befreien
• Zahnbürste spätestens nach drei Monaten austauschen

Insgesamt ist der regelmäßige Gang zu einem Zahnarzt oder einer Zahnärztin zwecks Prophylaxe unerlässlich. Ebenso empfiehlt sich ein- bis zweimal jährlich eine professionelle Zahnreinigung.

Einige Hausmittel reichen bereits aus, um unangenehme Gerüche auf natürliche Weise zu lindern oder sogar zu beseitigen:

• Mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken, um ausreichend Speichel zu bilden
• Zitrone oder Ingwer kauen, um Speichelfluss anzuregen
• Mund mit Apfelessig ausspülen, nicht schlucken (einen Teelöffel auf 150 Milliliter)
• Minze, Petersilie und Thymian für ätherische Öle
• grünen Tee und Salbeitee trinken

Es gibt außerdem einige rezeptfreie Medikamente in der Apotheke (beispielsweise mit Chlorophyll oder Chlorhexidin), die Mundgeruch beseitigen können. Auch Probiotika können wirksam sein, weil sie die Mundflora unterstützen. Diese müssen meist über einen bestimmten Zeitraum angewendet werden.

Am besten lässt man sich in einer Apotheke beraten.

Falls mit Hausmitteln keine Linderung der Beschwerden auftritt oder diese mit weiteren Begleiterscheinungen einhergehen, sollte man einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen. Das kann sowohl die Hausarzt- als auch die Zahnarztpraxis sein.

Fazit

Mundgeruch kann zwar unangenehm sein, ist aber in den meisten Fällen gut behandelbar. Konsequente Mundhygiene und einfache Hausmittel genügen oft, um frischen Atem dauerhaft zurückzugewinnen.