Deutschland – Perfekte Körper, endlose Ausdauer, mühelose Performance: Was im Netz als Normalität verkauft wird, setzt immer mehr Männer unter Druck – gerade dort, wo sie es gar nicht gebrauchen können, im Schlafzimmer.

Frauen können bereits seit Jahrzehnten ein Klagelied davon singen, wie es sich anfühlt, unter Schönheitsdruck und Körperidealen zu leiden.

Diätkultur, Enthaarungszwang, Filtergesichter und Ähnliches stehen ebenso zu Recht in der Kritik, wie die dahinterstehenden Firmen u.a. der Beauty- und Werbe-Industrien.

Weniger Beachtung findet dagegen, dass auch Männer zunehmend in ein solches Erwartungsnetz geraten. Nicht nur in Job oder Fitness, sondern im Schlafzimmer.

Welche Rolle besonders Pornografie und Social Media spielen, folgt jetzt.

Seitdem ab den späten 1960ern in vielen Ländern Pornografie legalisiert und somit erstmals ganz offen professionelle Pornos gedreht wurden, wird in den allermeisten Szenen auch bei den männlichen Darstellern optimiert – und dem Zuschauer ein bestimmtes Sexualbild präsentiert:

• Darsteller
  Maximale Härte, außergewöhnliche Abmessungen, unbegrenzte Durchhaltefähigkeit, permanente Verfügbarkeit und dabei noch optische Attraktivität. Keine Frage, wer heute als Pornodarsteller eine Chance haben will, muss bestimmte Mindesterwartungen erfüllen.
• Szenen
  Selbst die komplexesten Stellungen sehen mühelos aus, alles wirkt intensiv, kontrolliert. Sex wird komplett zu einem orchestrierten Akt der filmischen Ästhetik, es gibt keine Überraschungen, keine Imperfektionen, keine Dinge, die anders ablaufen als perfekt – bis zum Timing des Orgasmus.

Was selten gezeigt wird, sind die wahren Ursachen dafür: Schnitte, Wiederholungen, Pausen, künstliches Sperma, nachträgliche Computerbearbeitung – und teilweise auch medizinische Unterstützung.

Zugegeben, seitdem professionell Pornos gedreht werden, wird so optimiert und getrickst.

Noch nie waren Pornos jedoch so leicht verfügbar wie heute, nie war ihr Konsum gesellschaftlich so enttabuisiert und noch nie war die Trickkiste der Produzenten und Darsteller so reichhaltig.

Nicht nur für junge Männer werden daher Erwartungen stärker beeinflusst als früher – mit Folgen wie...

• Unrealistische Vorstellungen
  zu Ausdauer und Intensität
• Nicht durchhaltbare Vergleiche
  mit Darstellern
• Fokus auf sexuelles Funktionieren
  statt intime Nähe
  Steigender innerer Druck
  auf das eigene Sexleben

Das bedeutet nicht, Pornokonsum sei automatisch problematisch.

Aber wer das Gezeigte als Maßstab nimmt, misst sich an einer Inszenierung – und just heutige Pornos und deren Aufbau sowie Konsumwege sind sehr gut darin, solche Vergleiche beim Betrachter zu wecken.

Pornos erzeugen einen klar sexualisierten Leistungsdruck. Parallel erleben jedoch viele Männer auch noch einen dazu passenden weiteren Druck durch soziale Netzwerke: Durchtrainierte Körper, "High-Performer"-Narrative, Erfolgsgeschichten im Dauerstream.

Männlichkeit wird oft mit Stärke, Kontrolle und Leistungsfähigkeit verknüpft – auch im Intimbereich.

Der Mechanismus ist simpel:

Gerade im Schlafzimmer ist diese Angst ein denkbar schlechter Begleiter. Denn anders als bei vielen anderen Stressreaktionen zeigt sich Unsicherheit bei Männern oft unmittelbar körperlich – und sichtbar.

Eine Erektion ist kein willentlicher Muskelakt. Sie ist ein fein abgestimmter Vorgang aus Nervenimpulsen, Gefäßerweiterung und hormonellen Prozessen. Stress aktiviert jedoch das sogenannte sympathische Nervensystem – den "Alarmmodus" des Körpers.

Gedanken wie...

... lösen genau diesen Stressmodus aus. Stress wiederum hemmt nicht nur die Durchblutung, sondern ebenso die sexpositive Stimmungslage und somit zwei Dinge, die für eine stabile Erektion notwendig sind.

Das Ergebnis ist oft ein Teufelskreis aus Erwartungsangst und Unsicherheit – mit jeder weiteren Pornoszene, jedem weiteren Selbstoptimierungs-Post zusätzlich befeuert.

Erschwerend kommt noch die leichte Verfügbarkeit hinzu. Jeder Porno-Klick bedeutet einen Dopamin-Kick, wodurch übermäßiger Konsum, selbst ohne stressbedingte Reaktionen, ebenfalls nachteilig wirken kann.

Wenn die Erektion nicht wie gewünscht funktioniert, reagieren viele Männer zunächst mit dem Wunsch, die Sache medikamentös zu behandeln – schließlich existieren zahlreiche namhafte Präparate zwischen Viagra und Sildenafil, deren Wirkung zigtausendfach bewiesen wurde.

Das Problem daran: Wer Sildenafil kaufen möchte, braucht ein Rezept. Gleiches gilt für die allermeisten anderen Mittel dieser Art. Überdies sind solche Präparate vielfach entweder nicht die richtige Antwort oder bekämpfen lediglich ein Symptom statt die Ursache.

Denn Sildenafil gehört zur Gruppe der sogenannten PDE-5-Hemmer. Es verbessert die Durchblutung im Schwellkörper und unterstützt damit die körperliche Reaktion auf sexuelle Stimulation – es ist jedoch kein Lustverstärker und wirkt nicht ohne Erregung.

Das bedeutet:

Mit anderen Worten: Sildenafil ist lediglich ein technischer Helfer, der dafür sorgt, dass die

"Mechanik" wieder zuverlässig funktioniert. Sitzt aber der eigentliche Störfaktor im Kopf – Stress, Angst oder unrealistische Erwartungen – kann die Tablette nur indirekt Sicherheit geben, aber nicht die Ursache beheben.

Nicht zuletzt setzt ein Rezept eine ärztlich festgestellte Erektionsstörung voraus. Wer dauerhaft Ruhe ins System bringen will, muss sich also vornehmlich um den Druck und die Auslöser kümmern – nicht nur um das Symptom.

Für viele Männer liegt die Ursache ihrer Schwierigkeiten in dem erwähnten pornografisch-sozialmedialen Komplex.

Um langfristig wieder ein normales Körpergefühl zu erhalten – und somit eine funktionale Libido – ist es daher nötig, an diesen Punkten anzusetzen:

Am Ende gilt Folgendes:

Eine erfüllende Sexualität ist das, was einvernehmliche Partner als solche empfinden. Sie ist keine Prüfungssituation, kein Wettbewerb und verlangt keine Dauerperformance, sondern das, was sich für alle Teilnehmer schlichtweg gut, erregend, erfüllend und stimmig anfühlt.

Pornografie und Social Media setzen dagegen ausschließlich auf eine radikale Form von Außenwirkung. Die Darsteller erwecken zwar den Eindruck, dass es sich um außergewöhnlichen Sex handelt – genau das ist jedoch ihr Job.

Mit anderen Worten: Sex in Pornos muss für den Betrachter gut aussehen, sich jedoch nicht für die Beteiligten gut anfühlen. Sex im wahren Leben hingegen muss sich jedoch nur gut anfühlen, nicht aber gut aussehen – egal ob es um Durchhaltefähigkeiten, Stellungen, Körperbilder oder sonstiges geht.