Leipzig - Er ist bekannt für seine extremen Selbstexperimente, doch in seinem jüngsten Selbsttest hat sich TV-Journalist Jenke von Wilmsdorff (61) einem überraschend alltäglichen Thema gewidmet: Schlaf. Zu Gast im "Riverboat" berichtete der Reporter, was er dabei gelernt hat - und gab einige wichtige, spannende Ratschläge.

So erklärte von Wilmsdorff direkt zu Beginn seines Gesprächs mit Moderator Joachim Llambi (62), dass Alkohol und guter Schlaf nie miteinander einhergingen. Doch damit nicht genug: "Auch der Podcast, tut mir leid. Podcast hört man nicht vorm Einschlafen, weil du nimmst die Geschichten mit, wenn der Podcast gut ist. Das beschäftigt dich alles und schon ist dein Schlaf nicht mehr so ruhig, wie er es sein sollte."

Die Verarbeitung laufe unterbewusst, so der Journalist, Autor und Schauspieler. "Das läuft einfach so als Programm ab. 'Mensch, die Geschichte hat mich aber berührt.' Und dann werden so Reaktionen gestartet, mit deinem eigenen Leben in Verbindung gebracht und so, das ist zu aufwühlend."

Der Rat des Selbsttesters: "Am besten eine Stunde vor dem Schlafen gar nichts machen."

Das bedeute auch kein Fernsehen und kein Essen. Lediglich Lesen sei noch okay.

Moderator Llambi hielt dem entgegen, dass die Menschen doch unterschiedlich seien. "Vielleicht braucht der eine so 'ne Berieselung und andere sagen: 'Ich muss bis 18 Uhr zu Abend gegessen haben, ich möchte dann noch zwei Stunden meine Ruhe haben und bin bis 20.30 Uhr im Bett.'"

"Na, klar ist das individuell, aber es gibt so Parameter, die musst du einfach einstellen, sonst klappt das nicht", antwortete von Wilmsdorff darauf. "Klar schläfst du mit Alkohol leichter ein, aber deine Qualität ist viel schlechter. Du hast nicht so viel Tiefschlaf, der sehr wichtig ist, damit dein Körper sich regenerieren kann. Dein REM-Schlaf ist beeinflusst, all das Erlebte des Tages wird nicht mehr optimal verarbeitet."

Der TV-Journalist räumte jedoch ein, dass wir letztlich immer noch Menschen sind. "Es kommt immer mal was dazwischen und wir können nicht immer gut schlafen. Aber ich finde es schon wichtig zu wissen, was man machen müsste, um wirklich gut zu schlafen."

Die ganze "Riverboat"-Folge mit weiteren spannenden Gästen könnt Ihr Euch in der ARD-Mediathek anschauen.