Atlanta (USA) - Eine zweifache Mutter aus den USA krempelte Anfang Januar 2023 ihr Leben um - mit Erfolg! Innerhalb weniger Monate purzelten bei ihr trotz Krankheit die Pfunde. Jetzt will sie anderen zeigen, dass Abnehmen kein Hexenwerk ist und man nur einige wenige Regeln beachten muss.

Crystel Saturday kam im vergangenen Jahr an einen Punkt, wo sie einfach die Nase voll hatte: "Ich hatte genug von den Ausreden und hatte es satt, mich wie Müll zu fühlen", erklärt sie gegenüber dem Atlanta Journal-Constitution.

Mit 39 Jahren brachte die US-Amerikanerin 102 Kilogramm auf die Waage. "Irgendwie hatte ich mich daran gewöhnt, dass ich für den Rest meines Lebens fett sein würde", erinnert sich Crystel. "Aber dann legte sich ein Schalter um."

Die zweifache Mutter aus Atlanta wollte ihren Kindern die beste Version von sich bieten, die sie vor allem im Abnehmen erahnte. Dabei stellte sich ihr allerdings ihre Erkrankung "Hashimoto" in den Weg. Bei der chronischen Autoimmunentzündung der Schilddrüse ist Gewichtsverlust oft fast nicht möglich - doch Crystel schaffte es. Innerhalb von 8,5 Monaten nahm sie über 38 Kilogramm ab und wiegt mittlerweile nur noch rund 63 Kilo.

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Dafür waren ihrer Aussage nach nur ein paar kleine Änderungen in ihrem Alltag nötig:

"Schritt 1 besteht darin, mit dem Nachtessen aufzuhören und zwischen Abendessen und Schlafenszeit vier Stunden Zeit zu lassen", erläutert die heute 40-Jährige auf ihrer Instagramseite. Nach dem Abendessen mit ihrer Familie gegen 18 Uhr isst die zweifache Mutter nichts mehr.

Zwischen dem Dinner und dem Frühstück am nächsten Tag liegen bei der US-Amerikanerin somit etwa 16 Stunden, in denen sie fastet - abgesehen von einer Tasse Kaffee gegen 7.30 Uhr. "Meinen ersten Bissen Essen nehme ich erst um 10.30 Uhr", erklärt sie weiter. Wenn bei ihr in dieser Zeit Hunger auftritt, versucht sie ihn mit Wassertrinken zu stillen.

Überhaupt empfiehlt Crystel, auf die Wasseraufnahme zu achten und die Hälfte des eigenen Körpergewichts in Wasser-Unzen zu sich zu nehmen. Wer also 100 Kilogramm wiegt, sollte 50 Unzen (1,4 Liter) an Wasser pro Tag trinken.

Auf ihrer Abnehmreise achtete die US-Amerikanerin zudem auf weitere einfache Regeln:

• sich im Alltag grundsätzlich mehr bewegen
• einmal die Woche 15-30 Minuten Power-Walking

• Intensität des Gehens steigern (Form, Länge und Tempo erhöhen)

• andere Getränke als Wasser auf eines pro Tag reduzieren
  

Crystel hilft mittlerweile auch anderen auf ihrer Reise zu ihrem Traumkörper. Neben den zahlreichen Tipps auf ihrer Instagramseite bietet die 40-Jährige auch einen Kurs an, in dem man 60 Tage lang von ihr beim Ändern der eigenen Gewohnheiten begleitet wird.

"Ich helfe Menschen auf einer intimen Ebene, indem ich sie nicht für einen Moment beeinflusse, sondern ihnen Werkzeuge gebe, die sie ein Leben lang nutzen können", erklärt Crystel stolz.