Berlin - Beim Trainieren von "Bauch, Peine, Po" hat sich Deutschrapperin Shirin David (30) eine schmerzhafte Verletzung zugezogen. Alles nur, weil sie eine essenzielle Fitness-Regel außer Acht gelassen hat.

Mit starken Schmerzen aufgrund einer Muskelentzündung meldete sich die selbsternannte "Rap-Puppe" am Freitagabend in ihrer Instagram-Story bei ihren Fans.

"Hab's geschafft mir meinen kompletten unteren Rücken beim Krafttraining zu zerren", lautete ihr weniger erfreuliches Gesundheits-Update.

Wie ihr das passieren konnte, wusste die schlaue Blondine direkt. Um ihren Body in Shape zu bringen, habe sie diesmal nur 40 Minuten Zeit gehabt - und deshalb die Aufwärmübungen verkürzt.

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Die Konsequenzen bekommt die 30-Jährige nun zu spüren. Sie berichtet von Fieber, Gelenk- und Kopfschmerzen. Auch ihr wohlgeformter Hintern leide stark: "Ich kann einfach keine fünf Minuten sitzen."

Um trotz Sportverletzung dennoch irgendwie ihren Superstar-Alltag zu meistern, habe sich David schließlich eine entzündungshemmende Kortison-Spitze vom Arzt geben lassen.

Damit ihre Fans nicht das gleiche, schmerzhafte Schicksal ereilt, teilte die "Lieben wir"-Sängerin einen simplen, aber wichtigen Ratschlag mit ihren rund 6,5 Millionen Followern: "Do your Stretches and Warm ups" (zu Deutsch: "Macht eure Dehn- und Aufwärmübungen").