Hamburg - Viel zu oft erwischen wir uns dabei: Wir haben mal wieder zu wenig Wasser getrunken - dabei es ist es so wichtig für unseren Körper! Denn Wasser ist nicht nur ein Beauty-Geheimnis, sondern auch an nahezu allen Körperfunktionen beteiligt.

Welche das sind, erklärt Dr. Johannes Wimmer (39) in seinem neuen Video auf Instagram.

"Wasser ist eines der Hauptbestandteile unserer Zellen und wird für den Aufbau und die Erneuerung von Zellen benötigt. Ohne Wasser könnte unser Körper also keine Zellen mehr reparieren oder produzieren", so der Mediziner.

Wer viel Wasser trinkt, tut auch der Haut etwas Gutes. Sie wird besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und so der Hautstoffwechsel angekurbelt. Auch der Teint wirkt ebenmäßiger.

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Die im Wasser enthaltenen Mineralstoffe sind aber auch wichtig für Knochen und Gewebe. "Wasser löst die festen Bestandteile von Zucker, Salz, bestimmte Vitamine und Mineralstoffe aus der Nahrung", betont Dr. Wimmer.

Zudem dient Wasser als Kühlmittel für den Körper. Wenn zum Beispiel beim Sport oder bei einem Infekt die Körpertemperatur steigt, fangen wir an zu schwitzen. Der Schweiß, der auf der Haut verdunstet, kühlt den Körper runter und schützt ihn so vor einer Überhitzung.

Auch das Blut besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Damit es gut fließen kann, ist es wichtig, dass genügend Wasser im Blut ist. Die Nieren schwemmen mithilfe von Wasser Giftstoffe aus dem Körper. Auch für alle anderen Ausscheidungsprozesse im Körper ist Wasser das Transportmittel überhaupt.

Ein Erwachsener Mensch verliert etwa 2-3 Liter Körperflüssigkeit pro Tag. Ohne einen gewissen Nachschub an Wasser kann der Körper also irgendwann nicht mehr funktionieren. "Ohne Flüssigkeit können wir ungefähr drei Tage überleben", macht der TV-Arzt deutlich.

Doch wie viel Wasser müssen wir trinken?

Erwachsen benötigen etwa 30-40 Milligramm Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht. Wer 70 Kilogramm wiegt, sollte seinem Körper also 2,8 Liter Flüssigkeit zuführen. Einen Teil davon nehmen wir über die Nahrung auf. Empfohlen werden also 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag durch Wasser oder ungesüßten Tee aufzunehmen.

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So schafft ihr es, ausreichend zu trinken:

• gleich morgens nach dem Aufstehen ein Glas stilles, lauwarmes Wasser trinken
• habt immer eine 1-Liter "to go"- Flasche dabei
• vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken
• an Arbeitstagen eine Kanne Tee auf den Schreibtisch stellen
• abends vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser trinken
• Trink-App auf dem Handy installieren.