Hamburg – Zwischen Job, Haushalt, Hobbys, Terminen und Partnerschaft kennen wir dieses Gefühl wohl alle: Stress. Doch wann kann sich Stress negativ auf unsere Psyche auswirken und wie können wir ihn vermeiden? Das erklärt TV-Arzt Dr. Johannes Wimmer (38) in seinem neuen Video!

"Wenn du dich fühlst, als würdest du die Aufgaben nur noch panisch hin und her jonglieren, immer in der Angst irgendwas zu vergessen, dann wird's wirklich doll für Körper und Psyche", warnt der Mediziner auf Instagram.

Die Folgen machen sich schnell bemerkbar: "Du fühlst dich ausgelaugt, müde, schlapp und schleppst dich nur noch von A nach B, weil deine Energiereserven einfach aufgebraucht sind", macht Dr. Wimmer deutlich.

Hält dieser Zustand länger an, kann es sogar zu einer sogenannten "Erschöpfungsdepression", einem Burnout oder einer richtigen Depression kommen.

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Auch für den Körper kann chronischer Stress ernste Folgen haben, wie Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Atemprobleme, erhöhter Blutdruck, Kopf- oder Bauchschmerzen.

Damit es gar nicht erst so weit kommt, hat der TV-Arzt 10 nützliche Anti-Stress-Tipps auf Lager!

1. Eliminiere Energie-Räuber: weniger Überstunden, weniger Termine, weniger Verpflichtungen

2. Gönne dir jeden Tag eine kleine Auszeit, zum Beispiel bei einem Spaziergang

3. Lese ein gutes Buch

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4. Mache einen Powernap (20-30 Minuten)

5. Atme tief in den Bauch (3 Sekunden ein, 6 Sekunden aus)

6. Tanze

7. Höre das "entspannteste Lied der Welt": Weightless von Marconi Union reduziert laut Studien die innere Unruhe und Angstzustände um 65 Prozent

8. Lausche der Natur

9. Integriere Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation in deinen Alltag

10. Achte auf dich und deinen Körper: gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung

Dr. Wimmer verspricht: "Schau, was dir selber guttut, probier es aus, bleib' dran, es lohnt sich!"