Tötensen - Der selbsternannte Poptitan Dieter Bohlen (70) zeigt sich im Urlaub gerne mal oberkörperfrei – und kann sich damit auch durchaus sehen lassen. Doch was ist eigentlich sein Fitness-Geheimnis?

Mit seinen 70 Jahren ist der Norddeutsche noch immer ganz schön fit. Und das hat einen Grund. Denn das sportliche Aussehen kommt natürlich nicht aus dem Nichts.

Im Interview mit der Bild-Zeitung verriet Dieter Bohlen jetzt seine geheime Formel, mit der er auch bis ins hohe Alter noch aktiv und gesund bleiben will: "Ich nenne es 5 mal 30."

Direkt nach dem Aufstehen geht es auch schon los mit dem knallharten Programm: 30 Ausfallschritte, 30 Bridges, 30 Kniebeugen, 30 Liegestütze und 30 Sekunden Planking klingen schon nach einem ganzen Workout, gehören aber angeblich nur zum Aufwärmprogramm, bevor es richtig in die Vollen geht.

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Eine Stunde Krafttraining und eine Stunde Cardio gibt es nämlich direkt im Anschluss. Kaum zu glauben, oder?

"Das ist alles ziemlich zeitaufwendig, aber wenn man um 5.30 Uhr aufsteht, um es zu bewältigen, geht es. Dazu noch paar Proteine und Spaß bei allem", verrät der "Deutschland sucht den Superstar"-Chefjuror weiter.

Für seine Partnerin Carina (40) scheint das kein Problem zu sein. Auch sie hält sich mit sportlichen Aktivitäten fit – und beide sehen dabei auch stets gut gelaunt aus.

Falls die Laune aber doch mal im Keller sein sollte, hilft dem Poptitan ebenfalls eine Runde Sport: "Wenn ich mich ärgere und zehn Kilometer laufen gehe, ärgere ich mich hinterher über gar nix mehr. Da ist alles verflogen", teilt er seine Erfahrung.

Dabei hält er sich an einen Ratschlag, den ihm sein Vater einmal gegeben hat: "Nur in einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist" – also "Mens sana in corpore sano"!

Und auch bei der Ernährung hält sich der DSDS-Juror an einen strikten Plan: Er verzichtet auf Alkohol und greift nur zu gesunden Lebensmitteln, die ihm und seinem Körper auch wirklich guttun.